Primeiro ajustar a altura da cadeira, organizar seu espaço de trabalho para que seja conveniente para você - a documentação estava em minhas mãos, o acesso a equipamentos de escritório é simples e fácil. Deixe a luz cai sobre a esquerda, se você é destro, e vice-versa. Se você terá o prazer de estar no trabalho, fadiga será menor.
Se você pode adicionar quantos coisas doces e agradáveis em sua vida de trabalho - obter-se uma bela e sapatos confortáveis para o escritório, ou mesmo correr descalço, colocar os pés em uma esteira especial. Se você tem sua própria conta, você pode pendurar uma foto que você gosta e dá uma sensação boa. Você também pode comprar velas perfumadas com um cheiro agradável - é melhor com citros ou maçã - estes aromas revigorar e aliviar a fadiga. Se a música não interfira com seu trabalho, coloque o disco com luz de fundo ou uma melodia clássica.
Se você gosta de café ou chá, uma deliciosa variedade de bebidas favoritas, comê-los durante o dia. Muito útil chá verde e café tem um efeito revigorante.
Certifique-se de fazer pausas, pelo menos uma vez por hora. Interromper literalmente um par de minutos - feche os olhos, relaxe. Ou fazer alguns exercícios - agachamento, flexão, braços de rotação. Vá para fora ou abrir uma janela e respirar o ar fresco.
Para o fim do dia não cair no chão de cansaço, certamente precisa o modo correto do dia. Certifique-se de dormir o suficiente, dormir pelo menos oito horas. Não pule café da manhã, é melhor se estiver quente e saudável - a melhor opção - aveia (pode ser com frutas ou frutas), chá ou café, iogurte ou queijo cottage.
Tente praticar esportes ou até mesmo ir a pé após o trabalho. A atividade física ajuda a manter o corpo em boa forma.