Nutrição saboroso e bom. Depois de um estômago abundância comemorativo precisa de descanso e descarga. É claro que, no inverno, eu quero tratar-se de um bolinhos quentes, saladas de maionese saudáveis, rosquinhas fritas e doces. No entanto, a comida é muitas vezes esquecido na nossa busca de prazer. Mime-se com um simples pedaço de carne cozida, comprar na loja de frutas e legumes frescos, tipo de verduras, cozinhar mingau e adicione as frutas congeladas. Você vai se sentir não só o sabor do verão no prato, mas também uma sensação de leveza no corpo. Um estado de espírito positivo é a chave para o longa.
Organismo como uma planta precisa de luz solar. O sol dá energia. A melatonina, uma hormona produzida no cérebro, aumenta a sensação de sonolência. A luz solar é necessária a fim de permitir que seu corpo para ajustar o nível de melatonina. No inverno, a falta de luz pode levar a alterações nos níveis de melatonina, o que faz com que a insónia e fadiga. Enquanto caminhava no frio - não sempre uma experiência agradável, mas apenas dez minutos por dia será suficiente à luz solar e ar fresco para melhorar o seu humor e você adicionou energia.
Siga o exemplo de aves migratórias que voam para o sul para esperar o inverno. Encontre força, tempo e oportunidade para pelo menos alguns dias para ir para um lugar quente.
Envolver-se em atividade física. Ele não tem que ser halteres acenando monótonas. Deixe seu exercício vai caminhar para esquiar pela floresta, modelando bonecos de neve no parque, snowboard ou trenó, sticks de hóquei e patins, e assim por diante. D. A carga de energia, ar fresco e exercícios atléticos vai fazer o trabalho.
Tempo de neve pode ser a causa da insularidade e pouco comunicativo. Quebre a barreira de gelo, fazer uma visita a amigos para jantar, assado com churrasco em família no quintal de sua casa. Apenas alguns minutos de diversão conversando e brincando camaradas para levantar o humor para todo o dia. Winter - uma excelente oportunidade para a socialização e diversão!