Com a postura correta todos os órgãos internos estão localizados corretamente. Além disso, melhora a digestão e bem-estar geral. Se a parte de trás é dobrado, há um grampo músculos abdominais, o que leva à retenção de líquidos nas pernas. Muitas vezes a causa de dores de cabeça e dores intermináveis no pescoço e parte inferior das costas é a má postura.
Felizmente, você pode corrigir a sua postura em qualquer idade, você só precisa fazer algum esforço. Não pense que você pode obter a sua rainha postura por um par de semanas de exercício intenso. Vai levar um longo tempo para a sua volta se acostumando com a nova posição.
Primeiro, verifique se você está parado. Cabeça e do tronco deve ser colocado na mesma linha vertical. Ombros implantado na mão e estão no mesmo nível, mas não levantá-los. As lâminas são fechadas. Chest convexo, barriga, pernas retas. Nesta posição, a empurrar a parede - entre a cintura e a parede deve ser realizada de palma. Se não for, podemos falar sobre a postura errada.
Além de exercícios para corrigir a postura é necessário para aprender a sentar, levantar e andar, monitorando constantemente a posição das costas. Sentado necessariamente magra na parte de trás de uma cadeira. Ao caminhar, não desleixo e crescimento da barriga. Se você quiser pegar algo do chão, manter as costas retas e dobre os joelhos. Levantar objetos pesados, fazê-lo de modo a que toda a carga cai sobre os músculos das pernas, não a sua volta.
Exercícios para postura bonita, sempre começam com um warm up. Sente-se com as pernas cruzadas, as mãos vezes na fechadura e levantar os braços acima de sua cabeça o mais alto possível. Repetir 15 vezes. Sentado sobre os joelhos, levante o mais alto possível atrás de suas mãos entrelaçadas nas costas na fechadura. Congele por alguns segundos no ponto mais alto. Repita o exercício 15 vezes.
Estava com o queixo no peito, ao mesmo tempo, reduzir a lâmina tão perto uns dos outros. Agora endireitar as costas e fazer movimentos circulares com as mãos (exercício "moinho"). Repita o exercício 15 vezes. Na parte da manhã, fazer inclina para a frente, tentando dar mãos tornozelo. Isso irá alongar a coluna e aliviar a tensão nas costas.
Para uma postura plana são extremamente importantes músculos das costas fortes. Você pode reforçar a sua volta no próximo exercício. Deite-se de costas, com os cotovelos no chão. Agora podre no tórax e Segure esta posição por 10 segundos. Deixe cair para baixo e dobrar os joelhos. Levante sua pélvis e ficar nesta posição por 10 segundos.
Sente-se no chão com as mãos no chão. Levante sua pélvis, jogando a cabeça para trás e espeleologia. Segurar o ponto mais alto durante 10 segundos.
Agora deite-se de barriga para baixo, com as mãos atrás das costas, mãos no castelo ou diretos estendidos para os lados. Levante a cabeça e os ombros, enquanto espeleologia. Mantenha a posição por 10 segundos. Complicar este exercício levantando as pernas retas. Mantenha a posição por 10 segundos.
Para o próximo exercício, você vai precisar de uma cadeira macia que você quer ir para o peito, e halteres. Cabeça, ombros e braços com halteres, pés fixos. Agora, lentamente, unbent, e recuperou os braços para o lado. Mantenha a posição por 10 segundos. Excelente andar e fortalece os ocupas traseiras com uma carga em sua cabeça. Ao longo do tempo, a carga pode ser aumentada.
Estes exercícios melhorar a postura e circulação na coluna vertebral, fortalecer os músculos, dar a flexibilidade das articulações e um efeito positivo sobre o corpo como um todo.