Precisa músculos diárias cintura exercício, caso contrário, o resultado não será alcançado. Como um warm-up 15 minutos torção hula-hoop. Ele permite que você aumentar a circulação sanguínea no tecido muscular, gordura corporal, assim, intensamente queimada. Agora você pode passar para os exercícios básicos.
Stand com os pés largura dos ombros, dobre os braços na altura dos cotovelos atrás de sua cabeça. Agora uma magra para a esquerda, uma pausa por 10 segundos e volte à posição inicial. Em seguida, faça uma inclinação para a direita. Repetir 4 em cada lado da inclinação.
Estenda os braços para os lados, dobrando os cotovelos em ângulos retos. Dedique voltas elástico em diferentes direções por 8 vezes. Certifique-se de que a loja ainda quadril.
Deite-se no chão, dobre as pernas na altura dos joelhos e colocar no chão. Coloque a mão direita atrás da cabeça e puxe o lado esquerdo. Começar a fazer o movimento de rotação da parte superior do corpo. Para fazer isso, levante-direita, em seguida, o ombro esquerdo. Repita 10 rotações por lado.
Sente-se no chão, "turca", as mãos segurando a cabeça. Rapidamente e vigorosamente, virar o corpo para a direita e para a esquerda. Realize 20 voltas, e depois de um breve período de alívio tente novamente.
O exercício seguinte pode ser feito sentado em frente a uma TV. Endireitar as costas e expire retrair fortemente um estômago. Conte até 30 e relaxe. Repita o exercício todos os dias, durante cinco minutos. Se apenas executar este exercício, um mês mais tarde os resultados aparecem.
Todos os exercícios devem ser realizados somente após 3 horas após uma refeição. Aos poucos, aumentar o número de repetições, caso contrário, o corpo vai se acostumar a carregar e você não vai conseguir o efeito desejado.