Para começar, lembre-se queGravidez e DietSubtrai-lo em alguma revista ou ouvi de um amigo - são incompatíveis. Gravidez - não é o melhor momento para experimentar as diferentes maneiras de reduzir o peso. E mesmo se você acha que a dieta é completamente inofensivo, não iniciá-lo durante a gravidez. Especialmente quando se trata de dieta, em que você precisa desistir de alguns grupos de produtos específicos. Dieta durante a gravidez pode designar um médico, e de mais ninguém. Dieta pode levar à deficiência de vitaminas e minerais no corpo que a mulher na posição é muito prejudicial. O mesmo vale para as mulheres que têm medo de ficar melhor durante a gravidez, de modo a tentar ter o mínimo possível, e isso pode ser muito ruim para o garoto. Ou seja, a gravidez e dieta podem acompanhar o outro somente quando a alimentação racional e equilibrada para a mãe eo feto.
Gravidez e dieta - vitaminas e ervas
Durante a gravidez, não definir-se as vitaminas, beber grandes quantidades de ervas que não são prescritos por um médico. Tudo é bom com moderação, por isso é importante não exagerar. Overdose de certas vitaminas pode levar a consequências graves para o bebê. O mesmo vale para os aditivos alimentares - que não deve ser tomado durante a gravidez. Além disso, recomenda-se a parar de usá-los até mesmo alguns meses antes da gravidez.
Gravidez e dieta - alimentos calóricos
Durante a gravidez, tente não comer muito pesado em calorias. Por exemplo, se você tem um saladas favoritas com maionese, pode ser substituído por baixo teor de gordura creme de leite. Deste sabor do prato não se tornará pior, e que vai ser muito mais útil. O mesmo vale para doces e bolos - é desejável para selecionar aqueles que menos açúcar, creme gordo ou leite condensado. Em geral, todos os bolos e doces ricos em calorias, mas nutrientes e minerais neles é pequena, por isso, é melhor abster-se deles. Naturalmente, apenas abandonar o doce não é necessário, porque ele não pode ser o único bolos de creme, mas também framboesas, morangos, cerejas, cereja, abóbora. Sobremesas de frutas e delicioso, e mais útil. De doces mulher útil e geléia de frutas, frutas secas e cereais. Mel e bolos com creme gordo não são recomendados, pois podem causar alergias e má digestão.
Gravidez e dieta - álcool e cigarros
Qualquer mulher sabe que a gravidez não aceita fumar e beber. No entanto, se você tem um feriado, em seguida, um gole ou dois de vinho tinto não vai doer. Mas vodka, conhaque, uísque e outras bebidas espirituosas a utilizar não é permitido.
Gravidez e dieta - frutas, legumes e pratos de legumes
Em vez de sobremesas calóricas é muito útil para comer frutas frescas, especialmente maçãs e peras são boas. Há ainda uma declaração desse tipo, é melhor dar preferência para aqueles frutos que crescem em sua área e tê-los à medida que amadurecem. Mas as frutas no exterior para comer menos, porque eles podem causar alergias em crianças. Se você pré-gravidez já tentou algumas frutas, em seguida, enquanto espera para a criança a experimentar a mais não é necessário, pois é desconhecido o tipo de reação que vai. Vegetais não são desejáveis para preencher com maionese e óleo vegetal - pode ser tão verde-oliva e qualquer outro de sua escolha. Você será tomates votos, beterraba, couve-flor, alface, pimentão verde, brócolis, espinafre. Legumes cozidos no vapor são tão úteis quanto fresco porque a necessidade de uma boa digestão de fibra. Mas existem alguns legumes, que é desejável para comer menos. Em particular, aqueles que causam flatulência - ervilhas, feijões, lentilhas, couve etc.. Lembre-se que molhos quentes e condimentos em sua posição não é recomendado.
Gravidez e dieta - sobre os produtos que podem ser esquecido
As mulheres grávidas são aconselhadas a não comer esses peixes como cavala, peixe-espada e barracuda, porque contêm mercúrio. Não comer frutos do mar defumados, carne defumada, fast food, queijos moles feitos a partir de leite não pasteurizado e beber em si leite não pasteurizado. By the way, enlatados filé de atum não é aconselhável comer muita freqüência. Quanto à cafeína, o café é melhor para dar, mas se você não pode imaginar sem a minha manhã, uma pequena xícara de café fraco é aceitável. Mulher esperando um bebê, recomenda-se a desistir de frituras e defumados, alimentos enlatados, corantes picante, comida, chá forte. A carne é melhor dar preferência a peito de frango, coelho, carne magra e carne de porco.
A partir da dieta para excluir salsichas, gordos e fumado patê de peixe, pato, especiarias, produtos de carne. Preste atenção para o fato de que, durante a gravidez, você não pode tocar o ostras, mexilhões, crustáceos, carne de veado, porque determinar como estes produtos frescos - difícil, e durante a gravidez aumenta a propensão de uma mulher a intoxicação, para que possa ser facilmente envenenado.
Gravidez e dieta - bebidas
Sabe-se que as mulheres grávidas sofrem frequentemente de inchamento, de modo que este período deve ser limitado a bebida líquida. De bebidas são mais úteis chás verdes e ervas, água mineral gaseificada, você pode tratar-se de cacau e perfumado.
Mesmo se você ainda não conseguiu se conter e comeu um pedaço de produto "proibido", não vale muito para se preocupar, apenas no futuro, tentar furar a um plano de alimentação.
Alice Terentyeva