Como combater a fome

 Em qualquer caso, não entrar em uma dessas refeições programação, em que, após 18 horas de tomar o alimento contra-indicada, uma vez que antes da próxima refeição demora pelo menos 11-12 horas. O que acontece como resultado? Os organismos que não pode explicar que uma pessoa simplesmente decidiu perder peso, tem uma longa pausa, como um sinal de socorro. Ele começa a armazenar gordura dura como reserva de emergência. Portanto, não liderar a luta contra o excesso de peso ao fanatismo. Se você é superado por um desejo incontrolável de comer à noite, comer algo calórico (por exemplo, cenoura, pêra, pepino, uma pequena porção de farinha de aveia na água), ou beber um copo de iogurte desnatado.

Tente dar o máximo possível dos habituais três vezes por dia dieta. É melhor comer mais vezes, mas pequenas porções. Como pode mastigar. Esmagado à alimentação estado mole é melhor absorvido pelo organismo, portanto, a fome virá em breve. Minimizar o uso de especiarias quentes, estimula o apetite, mas não provar ser o melhor deles.

Enganar o estômago, consumindo de baixa caloria, mas a comida em massa. Por exemplo, para este salada vegetal perfeito com uma pequena quantidade de óleo vegetal ou azeite. Você também pode consumir purês de vegetais que contêm muito poucas calorias, mas ricos em fibras. Tente sair dos molhos gordurosos. Beba muita água ou chá sem açúcar.

Durante lanche comer nozes, frutas ou legumes frescos. Mas indesejável para se candidatar a esta maçã, uma vez que só aumenta o apetite, mas a banana virá a calhar.

Para superar a fome, você pode sentir o cheiro de baunilha, que é um pouco contundente a vontade de comer. O exercício moderado, algum caso interessante, passatempos - tudo isso também pode distrair sua atenção de pensar em comida. Com uma sensação de fome é bem possível para lutar, a principal coisa - para mostrar a força de vontade.