A causa do excesso de peso pode haver problemas com o metabolismo. Neste caso, você deve consultar o seu médico. A causa mais comum de quilos extras é o consumo excessivo de alimentos com um estilo de vida sedentário. Entusiasmo excessivo de alimentos gordurosos, batatas fritas, doces leva ao fato de que uma pessoa ganha peso. Um papel importante é desempenhado por fatores psicológicos. Sob a influência de vários estresse a pessoa começa a buscar consolo na comida. Especialmente suscetíveis a essa mulher.
Várias dietas que ajudam a perder peso rapidamente, pode prejudicar a sua saúde. Além disso, quando você voltar a sua vida normal, os quilos extras pode voltar. Analisar o que é a causa do excesso de peso, e se você definir uma meta para se livrar deles, a luta com quilogramas será bem sucedido. O segredo da perda de peso correto é que você precisa mudar seus hábitos, o que levou ao excesso de peso. Faça pequenos ajustes ao seu estilo de vida e dieta.
Tente manter o controle do tamanho de suas porções. A maior parte das porções deve ser vegetais. Durante meia hora antes de uma refeição, tente beber um copo de água. Isso ajudará o seu corpo se cansa mais rápido, e você vai comer menos.
Não perca a próxima refeição. Breakfast reduz o desejo de lanche antes do almoço. Coma devagar, mastigando cuidadosamente alimentos. O cérebro recebe o sinal a partir do estômago só depois de 15-20 minutos
Duas vezes por semana para organizar dias de jejum. Não necessariamente se recusam a comer. O suficiente para substituir alimentos gordurosos com legumes e frutas.
Tente não lanchar. Entre as refeições deve ir 02/02, de 5 horas. Não coma antes de ir para a cama. À noite você pode comer uma maçã ou beber um copo de kefir.
Reduzir a quantidade de calorias, não exagere. Caso contrário, o seu corpo vai abrandar o seu metabolismo e vai poupar energia.
Evite o uso de álcool e tabaco. Eles retardar o processo de metabolismo. Além do álcool alimentando o apetite.
Não se esqueça sobre a atividade física. Tente andar mais, andar de bicicleta, nadar, dançar.