Pessoas que seguem o consumo de calorias, preferem escolher os produtos a partir da razão de sua utilidade e calorias. Portanto, frutas e bagas são populares porque são "despensa" real de vitaminas. Mas, a fim de perder peso ou manter seu peso constante, não necessariamente consumir calorias suficientes. Nuts - o suficiente produto de alto teor calórico, especialmente nozes, amêndoas e pinheiros, para que eles também devem ser incluídos na dieta.
Como frutas e bagas frescas contêm poucas calorias, mas alguns, como o abacate, ou rosa, mais calorias do que qualquer outra fruta (superior a 100 kcal / 100 g). E datas calórica atingindo até 300 kcal por 100 g Antes de fazer o seu próprio menu, estudando um monte de tabelas, é necessário consultar um nutricionista, porque mesmo o produto mais útil de origem vegetal não dar o seu corpo todos os nutrientes absolutamente essenciais.
Calorie fruta ainda depende da forma em que você vai levá-los. Por exemplo, jam - não o melhor produto para perder peso. Também com uvas e bananas, que são ainda fresco o suficiente para conter grandes quantidades de açúcar. Como regra geral, os frutos secos contêm mais calorias do que fresco.
Se você não está indo sentar-se sobre a dieta de alta, em que o corpo não recebe nutrientes, ativar o menu e nozes e sementes. Em contraste, frutas, nozes contêm cálcio, magnésio, ferro, e até o ácido nicotínico. Amendoins, amêndoas, nozes e outros são utilizados para a prevenção de doenças cardiovasculares, mas o seu uso em grandes quantidades pode prejudicar a digestão. Para o bom funcionamento do cérebro e da glândula tireóide são nozes muito úteis. Tudo é bom com moderação. E, mesmo em pequenas quantidades de veneno, como eles dizem, é um bom remédio.