Alimentação Saudável: Escolha sucos de frutas

Alimentação Saudável: Escolha sucos de frutas
 A nutrição adequada ajuda a ter uma boa saúde e estar sempre em grande forma. Uma das regras de uma alimentação saudável - beber mais suco de frutas e vegetais frescos. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas, sais minerais, substâncias orgânicas, óleos essenciais. Sucos especialmente útil com polpa ou sem esclarecimento devido ao grande teor de pectina.

Todos suco é separado em três tipos de acordo com o método de preparação e à sua concentração.

Sumo de fruta 1. Cem por cento. Preparado a partir de frutas maduras frescas em casa ou no trabalho. Recentemente espremida ou pode ser pasteurizado, com ou sem açúcar. Se a etiqueta diz que "sem açúcar" significa que não são apenas de açúcar da fruta.

Este suco é considerada ser a mais natural e nutritivos, assim como retém todos os minerais e vitaminas. Sucos caseiros não pode armazenar mais de um dia na geladeira. Suco preparados para a produção, não contém conservantes e podem ser armazenadas depois de abrir a embalagem não é mais de 2 dias no frigorífico. Você deve sempre verificar a data indicada no rótulo: "Use até ...."

Suco, tratado termicamente, em contraste com fresco armazenado por mais, porque o aquecimento elimina os germes, e elimina a reprodução de contaminação e deterioração posterior.

2. Suco de fruta reconstituído a partir de concentrado. Em sucos frescos evaporar um pouco da água, reduzindo-a a seu transporte e armazenamento em massa, e antes do engarrafamento e transporte para venda, e restaurá-lo para a massa original. Isto leva a uma deterioração do sabor e vitamina perda de alguns, mas retêm a maior parte dos nutrientes. Esse suco pode ser armazenado após a abertura do dia 04/03. Sumos podem conter conservantes, uma lista que deve estar presente na etiqueta.

3. néctares de frutas e bebidas. Nestas gamas de a quantidade de sumo de fruta de 10 a 55%. Os demais componentes - água, perfumes, corantes, açúcar. O rótulo deve indicar a percentagem de suco e a composição de aditivos.

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