Tente para normalizar o seu peso. Estudos mostram que o excesso de peso, ou a falta dela pode afectar adversamente o sucesso da concepção. Se você sofre de excesso de peso, reduzir a quantidade de gordura consumida e amigos com um estilo de vida ativo. Mas não devemos expor-se a uma dieta rigorosa, uma vez que o efeito pode ser o oposto.
Coma somente alimentos saudáveis. Isso significa que o cumprimento do direito dieta sem comer alimentos ricos em gordura e carboidratos. Portanto, o seu corpo se preparar melhor para a gravidez.
Os produtos recomendados para concepção bem sucedida:
1. Frutas e legumes.
2. Carboidratos: trigo, arroz, macarrão.
3. Proteínas: carne, frango, feijão, lentilhas, feijões, ervilhas, etc.
4. Fish (comer a comida dela, pelo menos, duas vezes por semana).
5. Leite, queijo, iogurte, etc. (Estes produtos são ricos em cálcio).
6. Os alimentos enriquecidos com ferro: carne vermelha, vegetais folhosos, cereais, etc.
7. Sucos de frutas ricos em vitamina C. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver melhor ferro dos alimentos.
Tome ácido fólico. Esta vitamina, que não só tem um enorme impacto sobre a concepção saudável, mas também reduz as chances de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, câncer, diabetes. O ácido fólico é envolvida em muitos processos no corpo: a formação do metabolismo celular do sangue, a divisão celular e da diferenciação neuronal. Com a falta de ácido fólico nos primeiros estágios da gravidez o bebê podem aparecer defeitos diferentes.
O ácido fólico é recomendada para começar a tomar antes mesmo da concepção, por 1-3 meses. Se você não tiver feito isso, então não há motivo para pânico, comece agora. A dose recomendada é de 400 microgramas por dia durante 12 semanas de gravidez. O ácido fólico também é encontrada em lentilhas, cereais, trigo, legumes, etc.
Dê-se o consumo de álcool e parar de fumar. Existe uma grande quantidade de evidências de que os cigarros não só reduzir as chances de engravidar, mas também tem um efeito negativo sobre a saúde da criança no útero, causando várias doenças: baixo peso ao nascer, nascimento prematuro, asma, infecções respiratórias, alergias, etc.