Se você decidir praticar yoga, em seguida, com toda a atenção à escolha do professor. Preferível procurar a ajuda de uma mulher que avisou sobre possíveis problemas de saúde.
Asanas (posturas) permite a fortalecer os músculos do corpo. Carga necessária regula a atividade dos órgãos internos, promove o trabalho de ligamentos de alongamento aumenta. Para as mulheres grávidas, melhor hatha yoga. Efeito relaxante do exercício alivia a dor, melhora o humor, aumenta o tom geral do corpo. Hatha Yoga promove normal durante a gravidez. Relaxamento e concentração de mulheres sobre os órgãos internos efeito positivo sobre todo o corpo.
Yoga é melhor tempo após o despertar ou na hora de dormir. No primeiro caso, o corpo cura. Na segunda - relaxa, se preparando para o sono tranquilo, sereno. As mulheres grávidas podem fazer os exercícios duas vezes por dia. Aulas de yoga deve ser realizada com o estômago vazio. Liso, pistas de ritmo moderado, maciez e flexibilidade de movimento - fiéis companheiros mulheres grávidas.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, Pranayama pode ser realizada durante toda a gravidez. Baddha Konasanu e Upavishtha Konasanu fortalecer os músculos pélvicos. As contracções são menos dolorosas, No entanto, como o processo de parto. Pranayama - respiração profunda - também ajuda durante o parto.
Como acontece com qualquer programa de exercícios, yoga para grávidas tem uma série de contra-indicações. Backbends, balanços e outros asanas torção afiadas que envolvam movimentos bruscos, deve ser suprimida. Mulheres com pacientes com AVC, a doença do aparelho vestibular é necessário abandonar as posturas invertidas. Em qualquer caso, antes de você começar a fazer yoga, você deve consultar com seu médico, converse com ele todos os detalhes do programa selecionado e após recomendações de audição.
O nascimento de uma nova vida - é uma ocasião não só para comemorar, mas também para o auto-aperfeiçoamento. Yoga para grávidas ajuda a alcançar a harmonia consigo mesmo, para encontrar o necessário equilíbrio do corpo e da alma.