Claro que, para organizar uma casa ginásio de pleno direito apenas gerencia. Mas para adquirir simuladores úteis todos podem. Lojas de desporto oferecem uma ampla gama de simuladores para ocupações domésticas.
As bicicletas de exercício - o equipamento de ginástica em casa mais comum. Eles vão ajudar a melhorar a postura, fortalecer os músculos das pernas, melhorar a resistência e, é claro, perder peso. Ao escolher um ergómetro de bicicleta deve debruçar sobre o que é governado pela altura do assento, existe um dispositivo para suportar a parte traseira e dianteira e traseira almofadas. A bicicleta de exercício devidamente ajustado permite que você se envolver com conforto, mesmo para pessoas que têm problemas nas costas.
Muitas pessoas sabem que ele é útil para subir para os andares superiores, sem elevador. Em casa, subindo as escadas pode substituir passo. É uma plataforma com dois pedais. Quando você está sobre os pedais, o peso corporal alternadamente passou de um pé para o outro, simulando subir escadas. Tais exercícios treinar o sistema cardiovascular, aperte os músculos das nádegas, coxas e panturrilhas. Além disso, quando a carga fazendo passo é natural para o corpo, de modo que é apropriado para a prática, mesmo os idosos.
Se a área de sua casa permite que você coloque a esteira, você está com sorte. Este é o mais eficaz cardio e calorias queimador. A opção mais acessível - o trajeto mecânico que vai ter que empurrar com os pés. Esteiras eléctricos são muito mais caros, mas permitem acrescentar variedade para o processo de formação, aumentando ou diminuindo a carga. Computador instalado no simulador mostrará o seu ritmo cardíaco e a distância que caminhou ou correu. Vai evitar botão de parada de emergência lesões desnecessárias e uma boa tela depreciação pista. Isto é especialmente importante para as pessoas com problemas de coluna.
Substituto Universal do equipamento desportivo casa acima é elíptico, ou como é chamado, "elipse". Ele combina as funções de uma bicicleta ergométrica, esteira e de passo. As aulas são on-lo como atravessar a neve sobre esquis. O maior peso recai sobre seus pés - eles têm para mover o tribunal especial. Mas a cintura escapular, os músculos dos braços, costas e estômago também estão trabalhando muito ativamente. "Ellipse" também é equipado com um computador que vai ajudar você a manter o controle do pulso e calorias queimadas, e escolher os níveis de carga. De acordo com especialistas, o aparelho elíptico - a melhor maneira de queimar gordura, pois dá a carga de corpo e cardio e poder.