Se você quiser apertar os músculos, melhorar a postura, tornam a pele mais elástica, começam a se envolver no sistema de especialista alemão-americano Joseph Pilates. Esta técnica é muito eficaz e seguro do ponto de vista médico. Pilates não tem contra-indicações, mas um conjunto de exercícios deve ser apenas um especialista.
Aeróbica ciclismo desenvolvidas pela ciclista americano John Goldberg. Foi ele quem decidiu analisar a eficácia da formação. O homem é seguido muito de perto o trabalho do sistema cardiovascular e do estado do organismo como um todo durante o ciclismo. Ele concluiu que o exercício ajuda a fortalecer a massa muscular, acelerar o processo de queima de gordura e aumentar a resistência. As aulas podem ser diferentes, ou seja, você pode imitar a corrida de bicicleta através das montanhas, estradas ou em terrenos acidentados.
Se você quer perder peso, a curto prazo, para aumentar a sua resistência e queimar "overstayers" libras, inscrever-se para o ciclismo. Mas note que este esporte tem contra-indicações. Se você tiver problemas com o sistema cardiovascular, varizes ou no passado tiveram ferimentos relacionados com articulações, este tipo de exercício que você está contra-indicada.
Alongamento - um conjunto de exercícios que se concentram em alongamento. O exercício físico regular fará com que seus músculos mais elásticos, e articulações - móvel. Além disso, o caminho que se estende para aliviar a dor causada por stress e tensão nervosa. Durante as aulas muita atenção é dada à respiração, que deve ser suave e profunda. Você deve sentir seu corpo. Evitar sobrecarga e dor durante o exercício. Antes do treino deve aquecer os músculos. O alongamento não deve envolver-se em pessoas que sofrem de hipertensão ou tem uma hérnia.