Como se livrar do medo e da ansiedade, como entender se você precisa de tratamento
Para ver se você pode lidar com a ansiedade e ataques de pânico si ou precisar de ajuda especializada, você precisa analisar o seu estado psicológico. Mantenha um diário, anote quanto tempo por dia e quanto você tem uma condição de alarme. Em uma coluna separada anote as razões que causaram o pânico. E o que ela foi acompanhada - foi aumento dos batimentos cardíacos, sudorese, tremor das mãos. Além disso, especifique quanto tempo fez estas manifestações. Mantendo tal diário por um mês vai ajudar você a entender se você pode lidar com a ansiedade só. Se pânico se torna constante, para se livrar desse sentimento só vai ser um especialista.
Como tratar a ansiedade
Se a ansiedade surge não mais do que duas ou três vezes por semana, enquanto é chamado é realmente circunstâncias perturbadoras, e não parece sem razão, então você pode lidar com isso por conta própria. Determinar a causa, o que torna as mãos tremem, o coração - bater mais rápido, você deve tentar consertá-lo. Por exemplo, se as tensões são constantes no trabalho, pergunte a gestão de redistribuir responsabilidades tão perturbador que você execute outras tarefas pessoas. E atualmente selecionar apenas aqueles de quem obter satisfação moral. Assim, é possível não só para otimizar o fluxo de trabalho e começar a desfrutar o cumprimento das atribuições de trabalho.
Em grandes empresas na hora de contratar os candidatos falando equipe psicólogo. Com base nos testes, ele descobre que a posição é mais candidatos adequados.
Quando você precisa de ajuda especializada
No caso de o diário, é claro que uma sensação de pânico e ansiedade não deixa você por um minuto, que ocorrem de repente, sem motivo aparente, o melhor é procurar a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta. Eles vão ajudar a descobrir as causas desta condição, que muitas vezes se escondem na mais tenra infância. Designando-os, você pode escolher o curso certo de tratamento. Além disso, o tratamento medicamentoso não é sempre exibido.
Às vezes é o suficiente 5-6 visitas a um especialista para entender que todos os alarmes são infundadas e não têm relação com situações da vida real.Não se apresse para tomar sedativos. Para começar, tentar lidar com a ansiedade sem medicação. O corpo muito rapidamente se acostuma com as drogas, caindo na dependência de sedativos.