Na luta com as tensões de exercícios respiratórios eficazes, exercícios de treinamento de auto e meditação. Aprenda a acalmar a respiração e pensamentos. Sente-se em uma posição confortável, mantendo as costas retas e cabeça. Você pode se sentar em uma cadeira ou em uma das posturas de yoga para a meditação. Coloque as mãos sobre os joelhos e relaxar. Feche os olhos e tente escapar de todos os pensamentos inteiramente com foco na respiração. Concentre-se na ponta do nariz e sentir o ar fresco para respirar entra pelo nariz e enche os pulmões. Imagine que com o ar que você respira na corrente de ouro da energia que envolve o seu corpo enche tranquilidade e saúde. Na saída imaginar como todas as doenças e as emoções negativas deixar o seu corpo com o ar exalado. Respire lentamente e com cuidado. A duração mais longa irá inspirar e expirar, o melhor. Entre inspiração e expiração, faça uma breve pausa - 1-2 segundos.
Após 5-10 minutos, quando você chegar a um estado de relaxamento e tranquilidade, visualize todos os seus problemas da vida resolvidos com sucesso. Experimente a sensação de alegria e satisfação em resolver problemas. Preferível dedicar uma meditação resolver um dos problemas da vida. Se as circunstâncias mudam em seu poder, você vai aprender como tratá-los com uma mente razoável. Muitas vezes, as emoções nos impedir de ver o melhor proveito da situação.
Uma hora por dia, tome um exercício de aplicação de lazer ou andar ao ar livre. Yoga, Tai Chi ou Qigong ajuda a distrair de problemas, ensinar regulação do corpo e da mente. Efetivamente ficar na natureza: no parque, na floresta, nas margens da lagoa. Nature - o melhor curador. Ajuda a acalmar a mente a observação de peixes em um aquário animais de estimação.
Durante o período de recuperação, observar o modo mais adequado de trabalho e de descanso, desistir de assistir a notícia, detetive, filmes de terror e ouvir rock. Veja programas e filmes sobre a natureza, amor e histórias de sucesso feliz, ouvir músicas, música clássica e música de meditação.