Muitas vezes de amigos e conhecidos, ouvimos a frase: "Coloque a água mineral, de onde veio! Beber durante o exercício não pode ser! E, em seguida, também! ". Mas é verdade? Não é verdade. O corpo humano por tanto como 70% de água. Durante esportes pessoa transpira e rapidamente perdendo umidade precioso. Isso é perigoso porque o sangue torna-se um pouco mais grosso e mais para bombear o coração. Como resultado, ele está passando por uma carga maior do que o habitual. Como resultado, o sangue flui menos oxigénio.
Mas não se esqueça de que o líquido resultante não será menos prejudicial para o corpo do que uma desvantagem. Neste caso, novamente, o coração será altamente carregado. Além disso, haverá uma sensação de plenitude, sensação de peso no abdômen, e será muito mais difícil de lidar.
O líder entre recomendado para ser tomado durante um treino bebidas é simples, água potável e água mineral. Eles são a melhor saciar a sua sede e restaurar o equilíbrio de umidade. A melhor solução seria para um atleta para beber durante uma sessão de treinamento em pequenas porções - um gole, por exemplo. Você pode falar toda a água em sua boca e cuspi-la, umedecer a garganta ressecada.
Há momentos em que as pessoas simplesmente não têm a capacidade de tomar uma bebida durante a aula - nada de errado com isso. Tipicamente, tais estudos intensivos com duração inferior a uma hora e meia. Em tão pouco tempo, é difícil de prejudicar o corpo. Mas depois de um treino para recuperar a quantidade de líquido no corpo é essencial. A primeira meia hora após a ocupação não deve ser líquidos abusadas. Você pode beber em quantidades maiores do que durante o treinamento. Muitos atletas dizem que o melhor refresco xícara de chá com açúcar ou mel, bêbado depois de tomar um banho.
Em geral, beber durante o exercício não é apenas possível, mas necessário. Mais importante ainda, saber quando parar.