Se a natureza do corpo tinha um alívio agradável, mas para não treinar um longo tempo, não suportam o tônus muscular ativa, é muito mais fácil. É necessário escolher o direito dieta, eliminar carboidratos complexos, gorduras minimizar (especialmente de origem animal) e começar a treinar ativa. Este e funcionando, e uma bicicleta de exercício, e um programa de exercício físico regular na cintura. Barriga apareceu irá ajudar a remover simuladores e exercícios abdominais. Depois de um ou dois meses de treino pode retornar à cintura anterior.
Muito mais difícil de "esculpir" uma cintura fina, se o tipo de forma não sugere isso. Por exemplo, a estrutura atual do corpo proporciona um ombros mais largos para as mulheres e de transição quase perfeita desde o peito até os quadris. Mas aqui, com algum esforço e disciplina podem conseguir resultados significativos. Com um pouco de conhecimento pode ser formar adequadamente o seu próprio horário de aula e rotina diária.
1. Para a aparência de uma cintura fina é melhor não se envolver na ginástica de energia. Bombeamento a imprensa é única forma de boas-vindas para puxar o estômago e não mais de 30-40 repetições por sessão. Quaisquer outras cargas de energia substituir tecido gordura em músculo. Assim, a redução do volume não vai ocorrer.
2. Bolos, tortas, doces - todos os carboidratos complexos têm o hábito de "resolver"-lo na cintura, abdômen, flancos.
3. Junto com o exercício fazer purgação. E - cereal magra, um máximo de fibras (legumes).
4. Excelente actividade para a formação de uma cintura fina - um aro (hulahup). O exercício pode começar com 2-3 minutos, gradualmente trazer até 20-25 minutos. Como uma opção mais eficaz - ponderada aro, é muito mais rápido para lidar com a gordura na cintura, mas a sua aplicação aos níveis pré-exercício muscular.
5. Também contribuiu para o surgimento de uma cintura fina natação (em qualquer estilo e técnica). Neste caso, como um bônus - procurando uma pele mais jovem, elástica.
6. Quando o trabalho sedentário em um computador, você pode dominar os exercícios respiratórios. Os métodos são muitos, são os mesmos é que a expiração deve ser três vezes mais uniforme lento inspiratório. No final da exalação tentar, tanto quanto possível envolver o estômago. Além da cintura, que também é um excelente estimulação do sistema digestivo.
7. O uso de roupas especiais. Não é espartilhos muito apertado, compressão vestuário. Foi oficialmente comprovado que não há memória muscular. Mas isso não significa que, uma vez vestindo um espartilho, cintura para sempre lembrar "o que ele precisa ser." Este também é um tipo de formação, onde os tecidos e células do corpo gradualmente se acostumar com uma certa maneira. Também um plus a partir desta lingerie - se ainda com dieta quaisquer dificuldades, gorduras, em seguida, a digestão de nutrientes digeridos dificilmente encontrará um lugar no "estreitamento" do espaço.
Todos estes segredos não são complicados em execução, só é necessária consistência, regularidade. E com uma abordagem séria será a contemplar o seu sucesso como uma cintura de vespa.