Antes de iniciar o treino, você deve consultar com o seu médico e, se necessário - para passar na inspeção. Actividades desportivas podem agravar o desenvolvimento de doença ou outra causa problemas de saúde existentes. O médico irá dizer o que as cargas devem ser evitados. Não é recomendado para treinar durante a doença, no estado de fadiga extrema, e depois de tomar álcool.
Antes de um treino de manhã você precisa beber um copo de chá quente com cookies, para restabelecer o equilíbrio energético do corpo. Carga durante o treino da manhã deve ser suave - não pode sustentar o coração. Durante a formação, sem um treinador deve medir regularmente o pulso à sua frequência não suba acima de 150 batimentos por minuto.
Qualquer treino deve começar com um warm-up para descartar a possibilidade de prejuízo para os músculos, ligamentos e articulações. Não é recomendado para carregar o corpo uma vez que a carga máxima, eles precisam para crescer gradualmente.
Treinamento com pesos pesados ou executar exercícios perto da acrobático, é necessário usar a ajuda de alguém que possa corretamente e na hora certa para se proteger.
Usando equipamentos esportivos, após o exercício é necessário coloca tudo em seu lugar. A ordem vai impedir equipamentos esportivos de prejuízo.
Vestuário e calçado para a formação deve ser livre, confortável e conveniente. Após a aula, ele seja removido imediatamente. Roupas sujas e molhadas causar irritação na pele e pode causar resfriados. Lavar a roupa para a formação deve ser, pelo menos, a cada duas semanas. Cada aula é necessário terminar o banho e Rubdown com uma toalha.
Local de trabalho deve ser bem ventilado e iluminado. A formação deve ser realizada na rua, tanto quanto possível a partir da estrada no parque.
Você não deve comer antes da hora após o exercício, e menos de duas horas antes da aula. Formação Evening deve terminar por 4 horas antes de deitar.
Completar a formação deve esticar os músculos ficam mais carga ou corrida a pé.