Imediatamente deve-se notar que um passeio de bicicleta agradável pelo parque ou nadar pequeno problema não vai resolver. Ajudar a se livrar de treino cardio ativa somente a gordura em que aumenta substancialmente a taxa de coração e circulação sanguínea melhora. Para as pernas é andar de bicicleta ideal: um trabalho intensivo com a moto sob a orientação do treinador, peso regulamentar.
Escolhendo um treino para as coxas, não ouvir as recomendações do caput afirmando que o exercício com a ponderação pode transformar um bodybuilder muscular membro perna inteira. Um conjunto de massa muscular - é quase mais difícil e tempo do que para perder o excesso de peso. Portanto, muito antes que os músculos começam a subir, descer os quilos extras.
Isso pode ser chutes em diferentes direções, agachamentos com uma piora. Ao mesmo tempo levantar o peso depende do nível geral de preparação, mas mesmo dois halteres pesando 2 kg tornar o exercício mais difícil. É melhor ir para um centro desportivo especial, onde um programa para perda de peso desenvolvido por especialistas. Além disso, a formação do grupo e disciplina não permitem auto-piedade, parando de fazer os exercícios no primeiro sinal de estresse.
Em casa, você pode fazer a compra do carro apropriado com um programa de exercícios. Mas estes exercícios têm um grande problema: com ele você pode sempre negociar, então não há muitos motivos para adiar o exercício ou não de realizá-la completamente.
Se você pratica regularmente, pelo menos duas vezes, mas melhor - três vezes por semana e não inferior a 45 minutos ou uma hora, o excesso de peso nas pernas, necessariamente, ir embora, ea figura será mais tonificado.