Para iniciar a formação de um novo alívio quadris melhor com uma nutrição adequada. A transição para uma dieta saudável promove processos metabólicos mais rápidos no corpo, faz com que seja mais fácil para quebrar a gordura corporal. O princípio da boa nutrição é a seguinte: Todos os gordos, fritos, alimentos de alto teor calórico para comer uma vez por dia, antes do meio-dia. No almoço permitiu combinar carboidratos complexos - legumes, grãos e proteínas magras - frango e peito de pato, cordeiro, um pouco de carne. O jantar é melhor fazer uma luz e um único componente - legumes, queijo cottage ou ave cozida.
Exercícios físicos simples, que visam nádegas de perda de peso e coxas - aeróbio. Esta bicicleta de exercício, todos os tipos de chutes, jogging, squats. O treinamento de força nas primeiras fases é melhor excluir. Destinam-se apenas com a construção muscular, mas não para eliminar a gordura. E para se livrar deles em primeiro lugar.
Massagem a vácuo - a ferramenta perfeita para uma luta eficaz contra a gordura obsoleto e placas tsellyutnymi. Você pode fazê-lo em casa. Comprar em frascos de silicone especiais de farmácia. Aplicar nas coxas e nádegas qualquer óleo. Colocar o frasco no corpo de modo que uma metade - dois centímetros de pele é preso dentro. O movimento circular capta mais e maior superfície. O procedimento para cada área problemática - 1015 minutos. Você pode repeti-los todos os dias. O resultado será perceptível dentro de dois - três semanas.
Wraps quentes - uma ótima maneira de se livrar de toxinas. Aplique uma estrutura especial na coxa e embrulhe com filme plástico. Vá por uma hora sob as cobertas, e ainda melhor - Obter aeróbica. Efeito térmico produzido sob o filme, destrói a gordura e os produtos da decomposição são calculados através dos poros com suor.
Lembre-se que para um efeito rápido e visível é melhor para combinar todos os métodos propostos de lidar com depósitos de gordura nos quadris.