O que é a proteína

 A digestão de proteínas tem lugar com a ajuda de hidratos de carbono. De acordo com os nutricionistas, a melhor relação de aumentar a proporção de anabolismo é onde 30% das contas de proteína de 60% de hidratos de carbono e 10% de gordura. E uma vez que a dieta normal não permitem a obtenção de uma proporção de compostos orgânicos complexos, composição de proteína, o que, de facto, é facilmente digerível proteína, resolve este problema através da construção de tecido muscular por atletas.

Apesar do facto de que a proteína é considerada os blocos de construção de tecido, o corpo pode usá-la como fonte de energia. Para uma molécula de proteína que são destruídos no músculo-se a aminoácidos e os, por sua vez, são transportados para o fígado, onde eles são em converter a glicose. Isto é por que os atletas têm um balanço energético negativo, é recomendado o uso de ácidos aminados livres forma imediatamente após o exercício para evitar a destruição de proteínas derivadas de proteína. Se na dieta de um atleta carboidratos e gorduras suficientes, o corpo não pode quebrar o tecido biológico.

Há uma estreita relação entre o consumo de proteínas e calorias obtida. Se o desafio para formar alívio sem perda de massa muscular, ao mesmo tempo reduzir o peso, diminuindo o número de calorias na dieta produzido, é importante para aumentar a proporção de proteína.

Acredita-se que a taxa de consumo de proteína é de 2 g por 1 kg de peso corporal. Se as quantidades mais baixas de concentrado de proteína não irá ocorrer o crescimento muscular, porque o conteúdo de aminoácidos no sangue não será suficiente para assegurar a síntese em células musculares. No entanto, um excesso de proteína no corpo não faz nenhum bem, porque a proteína em excesso é removido do corpo naturalmente.