Para formar a cintura, mesmo para aqueles que o têm de natureza quase não expressa, deve seguir certas regras.
Antes de tudo é necessário para fortalecer os músculos das costas e abdômen. Os melhores exercícios - torção, inclinação, rotação do corpo, squats, aro. Complexos de cintura muito. Não é necessário neste momento para bombear a imprensa, é inversamente aumenta a cintura. Envolver-se em qualquer momento do dia ou da noite, mas de qualquer meia hora antes das refeições ou duas horas depois dela. Não se esqueça que e dança - também esporte, lembre-se, por exemplo, sobre a dança do ventre - útil, bonito, divertido e agradável.
Além de colocar uma pressão sobre os músculos, é preciso lidar com a própria gordura na cintura. Para fazer isso, aderir aos princípios de uma alimentação saudável - a rejeição de doce, farinha, gordura. Apóie-se em vegetais, frutas, verduras, carnes magras e peixes. E lembre-se, esse poder deve tornar-se um modo de vida, caso contrário, todos os seus esforços são sem sentido, e depois de um curto período de tempo, tudo vai voltar ao normal, e talvez ainda mais pior caso, e você não precisa dele.
Compre um emagrecimento cosméticos (cremes, géis, soros). Eles melhoram o fluxo sanguíneo para a pele, não permitem que o líquido retido nos tecidos. Mas eles só são eficazes em conjunto com dieta e exercício.
E, finalmente, em uma situação muito desesperadora não se desespere - você pode enfatizar a cintura e visualmente - com a ajuda de roupas. Tabu Main - Hanging e itens volumosos. Tal vestuário, pelo contrário, esconde cintura. Mas apertada jaquetas e vestidos modelo, calças com cintura baixa, saia queimado, o tecido mole elástica e, em particular, cintos largos, espartilhos, roupas íntimas corretiva que você se mantenha em bom lugar.