No entanto, o atraso é provavelmente problemas semelhantes. Se você pensar sobre a proteção de antecedência, enquanto você ainda está muito jovem, você será capaz de evitar, no futuro, um monte de problemas. Por exemplo, exercícios com pesos um efeito muito positivo sobre os ossos e seu status.
Mesmo se você é cético sobre musculação, não se esqueça que, graças à acção principal - o desenvolvimento do músculo - que tem um efeito positivo sobre os ossos, fortalecendo-os.
Musculação não necessariamente transformá-lo em uma "montanha de músculos", na verdade, é um monte de trabalho, e nem todo mundo pagar. Se você não colocar o objetivo principal de aumentar a massa muscular, assistir às aulas 2 ou 3 vezes por semana, e não se esqueça de comer o suficiente de cálcio. Não se empolgue com o aumento de peso levantado. Com isso, você não pode estar com pressa, e nem sempre é necessário. É melhor aprender a respirar corretamente, o que melhorar muito o efeito do treinamento, não apenas atingir o ganho de peso. Técnica sempre e em toda parte era mais importante do que qualquer outra coisa, e, neste caso, é mais importante do que um grande peso levantado. Ouça o que seu corpo lhe diz o seu próprio. Ele sabe melhor, ele precisava apenas como uma carga no momento ou não.
Chegando na academia, lembre-se que todos são diferentes, as aulas para os homens são diferentes dos requisitos para as mulheres, e toda mulher precisa de treinamento individual. Escute os conselhos - é bom, instrutivo, mas não se esqueça também que a razão para as classes em tudo pode ser diferente, assim como a resistência e vontade de se envolver em "último esforço". Alguma lição deve ser divertido, tente não está doente e não perder a atração que fazer. Caso contrário, os benefícios que essas atividades não será suficiente, e terá vontade de sair muito em breve.
Preste mais atenção à sua dieta, o equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras. E lembre-se - o seu peso corporal pode não mudar. Apenas gordura será substituído pelos músculos.