Escolha um lugar para estudar. Se você não estiver com pouco dinheiro, o melhor é visitar o ginásio. Ao praticar em casa, você deve comprar halteres e esporte banco - é um mínimo. Pense sobre o que seria mais barato. Para engatar no clube mais conveniente ele disciplinas, é possível contratar um treinador.
Prepare um plano de formação. Estudo de exercícios e escolher um adequado. Concentre-se em seu nível. Não comece com os exercícios mais difíceis - você pode esticar seus músculos não acostumados ao estresse e tensão nas articulações.
Comece a comer direito. Sua dieta deve ser uma quantidade suficiente de proteínas e vitaminas. Mas as gorduras e os hidratos de carbono deve ser usado com cautela. O alimento deve ser equilibrado.
Receba um roupas esportivas confortáveis. É melhor escolher um traje feito de pano, suor absorção. Muito conveniente roupa interior dos esportes - ele não dá os músculos rapidamente legal depois da escola.
Convença-se de que você precisa fazer. Pendurar em um lugar de destaque fotos de atletas famosos, cuja bela figura vai encorajá-lo para o Sporting proezas. Conte-nos sobre seus planos para os amigos. Você vai ter vergonha de admitir isso, mais uma vez não encontrei a força para começar a se exercitar.
Anote o seu plano no papel. Claramente e os pontos de descrever como você planeja suas aulas. Faça um cronograma conveniente que inclui musculação. Acredite em si mesmo, não deixe que pensamentos de fracasso de seus planos.