Participar de um ginásio. Consulte o instrutor para que ele ajudou a ajustar sua dieta, bem como criar um cronograma de treinamento pessoal. Lembre-se que a ênfase agora você deve fazer em exercícios destinados para a resistência e queima de gordura. Estes são os mesmos exercícios que você poderia basicamente fazer todos os dias, mas feito em uma taxa elevada e baixo peso ao nascer, bem como com um monte de repetições. O começo ideal e parar de treinar bicicleta ergométrica ou esteira, exibido em ritmo "irregular" - o ritmo permite queimar calorias máximas que agora você precisa. Se possível, a formação complementar nas aeróbica ginásio, passo ou moldar.
Durma o suficiente como ele deve dormir pelo menos nove horas por dia. O fato de que o plano de fundo da carga que se abateu sobre o seu corpo, relaxe seus espectáculos do que nunca. Caso contrário, uma sensação de fadiga, caindo motivação, e estado geral de humor, em princípio, mais perto do terceiro dia, o que não é desejável. Acompanhar de perto sua condição e se for absolutamente necessário, reduzir a carga em seu corpo.