Estranhamente, mas a essas graves consequências que podem resultar emergindo hábito de infância posição errada, andar, sentar. É tempo, portanto muito importante para aprender a postura correta para os ossos e músculos não estão distorcidas.
Andar a pé ou de trabalho, sentado ou em pé, o tempo todo tentando ver qual posição seu corpo. Acostume-se a garantir que a coluna foi localizado diretamente barriga pendurada, ombros estão em linha reta e um pouco descontraído, o queixo erguido. Durante a caminhada, não tente puxar os ombros e não olhar para baixo a seus pés, tal posição da liderança cabeça a distúrbios nos músculos responsáveis pela respiração.
Postura correta pode ser desenvolvido com a ajuda de exercícios especiais. Para executar alguma barra necessário.
Rejeições sobre duas pernas, mãos tocam o travessão - 10 vezes.
Apegando-se ao canto de trás do gabinete ou na parede do alto-falante, tente tocar as omoplatas - 5 vezes.
Pendurar na trave e balançando para frente e para trás - 4 vezes.
Pendurado no bar, fazer o exercício "bicicleta" bem conhecido - 10 vezes.
Fazendo uma "ponte" alternadamente bojo e desenhar a barriga - 5 vezes.
Situando-se em alguma distância da parede, de costas para ela, caverna dentro e tocar os dedos de tanto à sua superfície - 6 vezes.
Pendurado na trave, executar chutes na mão - 6 vezes.
Pegue o pau, trazê-los sobre a sua cabeça e, sem tirar os olhos da vara, fazer curvas de lado - 5 vezes.
Dedique alguns empurrões suas mãos à frente do peito e mais longe - 10 vezes.
Máxima cedeu, atirar uma bola braços retos por causa da cabeça - 8 vezes.
Você pode fazer todo o conjunto de exercícios, você pode escolher o que você mais gosta. Para alcançar os melhores resultados adicionar à sua manhã diariamente exercícios 3-5 exercícios complexos para corrigir a postura.