Não passar por cima da barra. Esta é considerada uma manifestação de mau gosto e é equivalente a cuspindo no chão.
Não se esqueça, você veio aqui para praticar esportes e melhorar seu condicionamento físico. Este não é um desfile de moda e um clube de strip. A roupa deve ser ambiente confortável, limpo e adequado. Certifique-se de que a sua forma atlética faltam todos os tipos de fivelas, cordas, arcos e pregas que pode se apegar ao shell. Sem cortes altos e decote profundo. Bra Sports é necessária.
Não hesite em que a sua experiência nas classes de potência é mínima. Todos estes foram. Não tenha medo dos outros, para a taxa de classe é o mesmo para todos. Se você não entender a nomeação do projétil, em contato com o instrutor ou a trabalhar ao lado do atleta. Basta esperar até que ele termine abordagem do projétil.
Em princípio, a primeira sessão no ginásio é melhor para passar sob a orientação de um instrutor. Vai custar-lhe uma pequena quantia, mas para o dinheiro que você vai obter as informações necessárias sobre todos os simuladores disponíveis, aprender a usar uma escada rolante e cross trainer. Além disso, o instrutor provavelmente mostrará como realizar exercícios básicos e dar alguns conselhos sobre a construção de um treino.
Certifique-se de manter um blog de esportes. Isso irá ajudá-lo a controlar os exercícios de planejamento de carga. Com o diário você verá claramente como o seu corpo está mudando. Quinzenais medidas de controle de gastos: o seu peso, cintura e quadris, bíceps circunferência, ou o peso operacional máximo. O plano de formação, oferecem exercícios para substituição. Pense no que você vai fazer se uma esteira favorito será ocupado?
No ginásio, seja educado. Antes de tirar a casca ou tomar um treinador, pergunte a um atleta nas proximidades, ele não lida com agora. É possível que as pessoas só se levantou para tomar um fôlego, e um minuto depois do regresso ao trabalho.
O treinamento deve começar com um warm-up e acabar com o alongamento. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões e aumentar a eficácia da formação. A duração do exercício de 60-75 minutos. Não descanse entre os exercícios muito tempo. O homem sentado ocioso, quando todo trabalhando duro, parece muito estranho.
Sempre limpar depois próprios reservatórios. Faça um haltere no balcão aros, pular cordas e tapetes de ginástica postas em prática. Publicar desmonte e não descarte de panquecas, em qualquer lugar. Eles também tem um determinado lugar.
Na maioria das vezes começam a vir para o ginásio com um amigo ou namorada. Lembre-se, as conversas estranhas e risos outros irritantes e interferir com o foco. Se você realmente quer conhecer um cara interessante, não rir e não fazer os olhos para ele, pendurando em uma próxima trainer. Podkaraulte melhor após o exercício e pedir ajuda na realização de um exercício particularmente difícil.