Mas é sempre correndo traz o resultado desejado? Há casos em que não levam a deixar cair libras extras, e lesões. Então, como você corretamente correr para perder peso?
Para começar, é desejável estabelecer um emprego temporário. Claro, todo mundo tem seu próprio ritmo de vida. Um é livre na parte da manhã, alguns à noite. Dependendo sobre ela e escolha as classes, mas se você tiver a oportunidade de correr no período da manhã, é melhor escolher neste momento. Inicialmente, será difícil para acordar uma hora mais cedo e sair de debaixo de um cobertor quente, mas logo ele vai se tornar um hábito, e não vai ser tanto sofrimento mental. Mas, depois da corrida matinal vai vivacidade para todo o dia, o que, inevitavelmente, afetar o resultado.
Correr melhor na superfície elástica soft - grama, asfalto ou pista de terra, uma pista de terra no parque, mas não no asfalto. Em seguida, as lesões nos pés e ossos da perna será menor.
Como executar - não há consenso. Quem recomenda 10-15 minutos, alguém 40-50. Para a duração de qualquer organismo é útil se, após um homem ocupado não tem problemas com sua saúde. Mas em qualquer caso, você deve começar com cargas mínimas e aumentá-las gradualmente.
Você pode alternar correr com caminhada rápida. Durante essas calmarias o corpo restaurar a energia para trabalhar um pouco mais. Comece a correr com um desejável que movimenta-se para dar o corpo aquecido. Depois de aumentar gradualmente o seu ritmo e de ocupação para ocupação duração do exercício. Também é muito útil após a execução de exercícios para executar vários exercícios de ginástica.
Devidamente correr para perder peso - é apenas parte do negócio. É importante para ser executado em uma roupa fechados, mesmo no verão. Para melhores resultados, tem trajes especiais, mas o ajuste e os esportes habituais. É importante depois de tal emprego, necessariamente, tomar um banho e beber muitos líquidos.