Em Saúde categoria Feminina: Como tratar queimaduras
Assim, qualquer exercício envolve pré-treino.Correndo pela manhã não pode ser iniciado diretamente a partir do cruzamento de endereço, levar um pouco de tempo a tentar obter um bom alongamento dos músculos e articulações quentes. Não plano no primeiro dia de estabelecer um recorde mundial:movimentar-se na parte da manhã bom logo que a tarifação da alegria geral, ele não deve se desgastar e enervando, porque na frente de você o tempo todo. Além disso, o indicador de velocidade nem sempre é bem sucedido. Você pode executar lentamente, mas tecnicamente.
Muitas pessoas sabem quemovimentar-se pela manhã - Este é o elemento de "vida nova", o que pretendemos fazer cumprir regularmente, mas verifica-se nas unidades. Na parte da manhã, o sono parece especialmente doce, travesseiro - especialmente suave e o tempo lá fora - particularmente rigoroso. É interessante notar que alguns grupos de pessoas realmente não deve forçosamente empurrar-se para a prática de cooper de manhã - é, claro, falando sobre "corujas". Não é tão importante, que hora do dia você corre, de manhã ou à noite não aumentar ou diminuir a quantidade de calorias queimadas. Contudo movimentar-se na parte da manhã fornece uma poderosa carga forças, revigora e efeito positivo sobre o fundo emocional.
Se você ainda decidido firmemente que movimentar-se na parte da manhã - Isso é exatamente o que você precisa, em seguida, ouvir algumas dicas simples. Em nenhum caso, não se force a correr no evento que realmente sofrem de falta de sono. As emoções negativas - este é o pior inimigo da nossa saúde, e é seu e você vai experimentar, fazendo com que seu corpo magro para dar suas últimas forças. Correndo pela manhã pode ser precedida por uma pequena ducha fria, tão em sintonia com a moda esportiva. Antes do treino não deveria estar lá, mas depois você pode tratar-se de um pequeno-almoço de fitness que consiste em proteínas, fibras e vegetais carboidratos.
Correndo pela manhã excelente disciplina e constrói o caráter. Se você duvidar de sua própria resistência, encontrar um parceiro que vai incentivar. Corrida conjunta - é não só útil mas também divertido. Você pode conversar e aprender mais sobre o outro. Se entre os seus amigos não havia entusiasta, você pode equipar jogador comum. Correndo sua música favorita vai lhe dar emoções positivas para o dia. Tente transformar movimentar-se na parte da manhã uma espécie de ritual que fará com que você as associações só agradáveis.
Preste especial atenção para seu equipamento. Para começar a correr, você deve comprar uma forma de esportes que é adequado para as condições meteorológicas diferentes, porque o nosso clima está nos apresenta regularmente com as surpresas mais inesperados. Certifique-se de executar em tênis de corrida que são projetados para execução, de modo a não ferir o joelho. A Fim De movimentar-se na parte da manhã não mais de um resfriado, não seja preguiçoso para tomar blazer quente em dias de chuva. Quando uniformes compra desportivos dar preferência a tecidos naturais, de modo que sua pele pode respirar livremente.
Outro fator importante - um lugar para treinar. Muitos estão acostumados com o fato de quemovimentar-se na parte da manhã a maioria das pessoas é levada a cabo no parque ou no estádio. Idealmente, você deve executar onde o ar é mais puro, porque é durante a execução de todo o nosso corpo está ativamente saturada com oxigênio.
Nós esperamos que você já perceberam quemovimentar-se na parte da manhã em grande parte dependente de fatores externos, mas não se esqueça sobre sua motivação. Pense em como útil movimentar-se na parte da manhãA felicidade, saúde e beleza que você compra que exercem regularmente este tipo de exercício, e depois correr cada vez para que você não de uma obrigação chata, e mais um passo no caminho para um sonho.
Tatiana Karpova
Revista feminina JustLady