Pessoas que sofrem de insônia ou apenas um sonho ruim, vale a pena tentar como um tratamento para o exercício. E, mais especificamente, o que - cardio.
O fato de que o corpo, levando exercício dá sinais de que está cansado e quer dormir, porque neste momento não é a recuperação muscular. Esta situação é familiar a qualquer pessoa.
É necessário escolher o tipo certo de exercício. Alguns exercícios vai fazer você recuperar-se e, em vez de acalmar o corpo, apenas para acordar completamente.
Portanto, a atividade física deve ser uniforme e tomar um certo período de tempo, sem pausas para descanso. Melhor opção irá exercer a resistência média intensidade. Eles são o cardio queridos, que os cientistas são aconselhados a fazer um bom sono.
Estes exercícios relacionar corrida, caminhada rápida, natação. Eles treinam resistência e sistema respiratório, estimular a circulação sanguínea. Você será capaz de melhorar a saúde e fortalecer o sistema imunológico.
Devido às perseguições não muito longas por algumas horas antes de dormir, você não só se livrar da insônia, mas também para fortalecer os músculos e coração. Com estas actividades, seu músculo cardíaco está muito melhor absorver o oxigênio, acelerar o metabolismo.
Se você quiser combinar o tratamento com o processo de perda de peso, não se esqueça que, nos primeiros 20-30 minutos de corrida para queimar gordura não ocorre. Esta lacuna atravessa o corpo da glicose contida no sangue. Portanto, a lição deve ser, pelo menos, meia hora e, gradualmente, aumentar até uma hora.
Se você não se engajaram em qualquer esporte, a primeira vez que você não vai ser fácil. Mas o resultado vale a pena o esforço. E com a ajuda de treinamento regular de insônia você pode esquecer, para que o assunto, eo sonho ruim.