Para começar, você deve apenas se acostumar com a água, que é muito importante. Ir para a água e sentar-se sobre as patas traseiras, a profundidade é escolhida de modo que você está sentado, mergulhado até o pescoço. Sinta-se como você se tornou mais fácil. Tente contar com apenas a parte inferior com a ponta dos dedos. Agora, até mesmo mergulhar um pouco mais fundo, deixe o queixo perto água e quase atinge seus lábios. Aprenda a não ter medo de água, sentir o jeito que ela te segura. Lembre-se de um ponto muito importante: quanto mais você está imerso em água, mais fácil vai realizar em sua superfície. É necessário superar o desejo, tanto quanto possível a subir acima da água - pelo contrário, deixar a água cobre o queixo, ele irá ajudá-lo a aprender rapidamente a nadar.
Nesta posição, os braços para o lado. Tente mover-los para baixo, empurrando as mãos da água - você vai se sentir como se esse movimento é levantada ligeiramente. Quando você levantar as mãos, aperte a mão ou transformá-los de lado para reduzir a resistência da água. Tente mover as mãos rápido o suficiente - sua tarefa é para pendurar na água, sem tocar no fundo dos pés. Sem complicações e levar o seu tempo, prestar atenção aos movimentos suaves e harmoniosas. É importante que a água ainda está fechado o queixo - apenas aperte ligeiramente as pernas e mantenha-se em uma posição de flutuação de movimentos da mão. Sinta-se como você está empurrando a água, com as palmas para baixo, e, em seguida, as mãos, quase sem resistência, levante-se. Tome este exercício muito tempo. Quando você percebe que você pode ficar na água, mal se movendo suas mãos, o exercício pode ser considerada como cumprida.
Agora tente ficar na posição de cócoras, fazer as mãos movimento grebkovyh debaixo de água. As mãos não são mostrados acima da superfície - basta puxá-los para a frente e fazer um curso simultânea de volta com as duas mãos. Com isso, você um pouco avançou. Se você mudar a direção um pouco de cursos, de modo que suas mãos não estavam indo direto para trás e ligeiramente para baixo, você vai começar a avançar em pequenos saltos. Pratique esse movimento.
O próximo exercício é empurrar seus pés a partir do fundo, nadar alguma distância por inércia e voltar em seus pés. Fazendo empurrar para baixo, puxe simultaneamente as mãos para a frente. Note-se a suavidade do movimento: empurrar as mãos ao mesmo tempo se movendo para frente, então você pernas pull-up e ocupas traseiras. Tendo dominado o exercício, começar a conectar braçada: empurrar as mãos esticadas para a frente e, em seguida, voltar juntos, fazendo um curso. As pernas são puxados de volta squats.
O próximo exercício é que você empurrou para baixo e fazendo um acidente vascular cerebral mãos não puxe as pernas e puxe as mãos para trás e fazer um novo acidente vascular cerebral, depois outro e outro ... dedos ao mesmo tempo apenas tocar o fundo. Preste atenção para o fato de que seu queixo estava na água, é importante! Este exercício vai ensiná-lo a nadar "polubrasom" - você só vai passar por cursos mãos.
Para a plena Brasa precisa conectar as pernas, ele vai ser o próximo exercício. Você já viu sapo flutuante? Movimento das pernas deve ser a mesma que a dela - emparelhar um forte impulso. Ao fazer este exercício, é importante para pegar o ritmo certo: empurrar seus pés, com as mãos, ao mesmo tempo avançar sob a superfície da água no final do movimento das mãos são mostrados ligeiramente acima da água. Em seguida, as mãos estão fazendo curso de volta, e as pernas no momento está se esgotando. E mais uma vez - as mãos para a frente, as pernas ao mesmo tempo fazer o movimento jog. Neste caso, as pernas não deve ir direto para trás e ligeiramente divorciaram em mão, em algum lugar no 50-60 cm. Quando os pés prim, reuni-los. Atenção devido pernas juntas (bússolas tão compactados) você vai ter um impulso adicional para avançar. Quando você aprender juntos em harmonia e para realizar todos os movimentos, você está de parabéns - você nadar!