Primeiro você precisa entrar em sintonia com o trabalho duro. Após a deposição de gordura na zona abdominal - um genéticos especialmente mulheres. Portanto, a natureza protege esta área vulnerável contra possíveis danos. Não surpreendentemente, a gordura teimosa não quer deixar o seu lugar.
A fim de fazer uma barriga lisa, você tem que aprender duas regras imutáveis. Em primeiro lugar, você deve sempre usar um pouco menos calorias do que você gasta. Em segundo lugar, é necessário treinar os músculos do abdômen, em seguida, ele vai para a gordura. Mas não começar a trabalhar até a exaustão no ginásio até que você altere a dieta! O fato é que, se a carga for muito intensa imprensa disponível na área de gordura abdominal é convertido em um músculo, e não diminuir seus volumes. Portanto, não mostrar o fanatismo excessivo. Duas ou três vezes por semana na academia é o suficiente para se livrar da barriga. Você pode até mesmo no aro manhãs e noites de torção, que estimula a circulação sanguínea e ajuda a remover a gordura.
Sem ajustar a dieta, é claro, não pode fazer. Mas não mesmo ritmo dietas. Na verdade, depois deles, temos a tendência de começar a comer mais, e novamente gradualmente recrutar ex-peso. Além disso, o corpo, a sensação de que ele é limitado em potência, serão adiadas reservas de gordura para o futuro. É melhor do que simplesmente ser reduzida para minimkmu farinha doce e, excluir produtos com conservantes, aditivos, corantes. Beba mais suco, comer mais frutas e legumes. Um paralelo não é apenas ir para a academia, mas geralmente se movem mais. Se você pode chegar a algum lugar, a pé, em vez de transporte, usá-lo. Não se sentar na frente da TV, é melhor, enquanto observa os mesmos programas de torcer hula-hoop.
E, é claro, não pode prescindir de exercícios especiais para o abdômen. Pouco antes de fazê-las, pré-aqueça a massagem área problemática. Curso do estômago, mordiscar-lo. De fato, na gordura corporal não há vasos sanguíneos, e para se livrar da gordura precisa de oxigênio. Agora você pode começar.
Deite de costas, com os braços ao longo da posição do corpo ou dobrar a cabeça. Pernas pressionar juntos, em seguida, levante-los lentamente para cima e lentamente inferior. Repita este exercício deve ser de pelo menos 6 vezes. Assim, a gordura é removida na parte inferior do abdômen.
Deite no chão, costas firmemente contra o chão, dobre as pernas na altura dos joelhos. Seus braços devem ser dobrados atrás da cabeça. Mantenha sua cabeça e ombros do chão, eo queixo deve ser direcionado para o teto. Depois, volte para a posição inicial. Também não precisa de pelo menos 6 vezes. Ele fortalece o músculo reto abdominal.
Deite no chão, dobre os joelhos, com as mãos - a cabeça. Mantenha o seu corpo do chão, levantando-se de joelhos, em seguida, retornar à posição inicial. Faz 6 vezes.
Sente-se em uma cadeira e girar o tronco. Isso fortalece os oblíquos.
Não se esqueça de tratamento de água, bem, eles ajudam a corrigir o estômago. Tome um banho, esfregou esponja dura em áreas problemáticas, usar chuveiro. Depois de um tempo você vai notar que o estômago é reduzido e se torna mais lisa.