Antes da aula, certifique-se de que você não tem problemas de saúde graves. Isto é especialmente importante para as pessoas que experimentam a dor do coração ou que sofrem de pressão arterial elevada. Você também deve saber que o movimento da manhã reduz o açúcar no sangue no corpo, uma vez que aumenta a carga sobre os músculos, por isso é aconselhável, antes de sair de casa lanche maçã ou beber água com mel.
A fim de garantir que você tenha um incentivo adicional para jogging, partilhar as suas lições com um companheiro. Então você vai ser mais difícil de dar a si mesmo um favor e tirar uma folga do treinamento. Além disso, a formação conjunta certamente levantar o seu humor e cansaço físico, dividido por dois, serão transportados mais facilmente. Caso contrário, vale a pena pensar sobre a opção, quando, em vez de correr na parte da manhã você vai ter uma assinatura para o ginásio com uma esteira. O dinheiro gasto na compra de subscrição, também são um bom incentivo para não jogar uma classe, entregando sua preguiça. Além disso, na academia, você pode praticar, independentemente do tempo fora da janela: há sempre calorosa e acolhedora. Para atingir o resultado desejado corrida deve ser, acima de tudo, regular.
Para aqueles que preferem movimentar-se ao ar livre em qualquer época do ano, você deve prestar muita atenção para a escolha da rota. Se você correr ao longo da estrada com tráfego intenso, os benefícios para o seu corpo será mínima, e, provavelmente, o prazer de uma corrida, você também não entendo. A opção ideal seria correr na floresta ou parque. Mas se isso não for possível, o ajuste e o mais próximo de seu estádio da escola para casa ou terreno de desporto.
Manhã de jogging não tem de ser alto, porque o seu objetivo - não um recorde mundial, e promover a saúde e vitalidade. Formação bem conduzida consiste em alternar movimentar-se com o pé. Ouça com atenção ao seu corpo e não tentar escapar através da força. Aumentar a carga deve ser alongando gradualmente ao movimentar-se. Depois de uma corrida for concluída, certifique-se de tomar um banho quente.