Harm vegetarianismo
Este tipo de aeróbica é único na medida em que não há praticamente nenhuma carga de impacto sobre os membros inferiores. Portanto envolver fitball aeróbica pode até mesmo pessoas idosas com doenças de varizes com joelho e tornozelo danificados, muito acima do peso. Mesmo em academias como um acessório usar a bola. Fitball ginástica aeróbica fitball tem um grande efeito em todo o corpo. Exercícios dinâmicos de energia e Staten, alongamento, exercícios de equilíbrio sobre a bola vai fazer uma variedade de aulas de fitness. A relativa simplicidade de treinamento com a bola lhe permite dominar aeróbica fitball e ginástica em casa usando videotrenera.
Ao selecionar a bola para casa exercícios deve levar em conta uma série de fatores:
1. Inicialmente, a bola deve ser de elevada qualidade, isto é, fitball durável, que é sujeito a reconstrução após danos mecânicos. Estas bolas são rotulados marca "qualidade resistente estouro" da empresa "Ledraplastic" ou "Tera-band". Essa bola vai explodir se você acidentalmente perfurá-la durante o treinamento. Mesmo se você pesa mais de 100 kg, a bola lentamente desinflar e não irá prejudicar o estagiário.
2. O tamanho da bola é igualmente importante. O critério principal neste caso é o ângulo entre o fêmur ea tíbia de uma pessoa sentada, deve ser 95-110 graus.
Por exemplo, para crianças de 5-10 anos de diâmetro bola deve ser 55 centímetros Para crianças e adultos, aumentando 150-170 cm de diâmetro é selecionado bola 65 centímetros Para as pessoas crescentes 170-190 cm -.. 75 centímetros, a maior - 85 centímetros .
3. Use fitball precisa em uma superfície lisa, evitando danos mecânicos. Se você acidentalmente perfurada bola, você pode usar cola especial do fabricante empresa e reconstrução após a bola usado para os exercícios. Mantenha condição fitball ser inflado em uma prateleira, longe do calor e da luz solar direta.
fitnesslife.ru