A razão pela qual você não pode mesmo marcar libras Palu, pode ser um excesso do hormônio que é responsável pela decomposição dos tecidos - cortisol. Intensifica a queima de gordura corporal, por causa de você e que você não pode ficar gordo ou por grama. Esse hormônio é liberado pela glândula adrenal involuntariamente durante o estresse. Também impedi-lo de ganhar peso pode e adrenalina. Sabe-se que é produzido quando uma pessoa está sofrendo de ansiedade ou medo. Este hormônio é muito bom quebra as gorduras e metabolismo. Desde que seu objetivo - para não perder peso e ficar melhor, você tem o máximo possível para estar em um estado de calma.
Defina a programação para a sua comida. Não comer uma vez por dia, certifique-se totalmente alimentados três vezes ao dia. Mesmo se você não se sentir um sentimento especial com fome, tente comer pelo menos uma pequena parte. Além disso, entre o pequeno-almoço, almoço e jantar para organizar um pequeno lanche. Comendo necessário em um e no mesmo período do dia, o modo de geração de energia.
Mantenha o controle de ingestão de calorias. Pessoas que perdem peso limitar significativamente a ingestão de calorias. Você também precisa aumentar. Substitua esses alimentos da dieta que podem afetar o seu aumento de peso. Em vez de cenouras e aipo comer cereais, legumes, batatas. Fruit comer bananas, uvas. Drinks - creme, leite, sucos. Seu cardápio deve ser variado. Certifique-se de comer alimentos que contenham amido: arroz, macarrão, pão, cereais. Adicione a manteiga pratos, gosto margarina.
Comece a praticar esportes. Aumento da massa muscular, também vai ganhar peso. Além disso, o exercício vai fazer seu corpo mais em forma, e que, em qualquer caso, um resultado positivo. O mais importante - manter programação de alimentação e treinamento, e depois de um tempo você vai notar que o seu trabalho um pouco mais perto de seu destino escolhido.