Devido aos seus efeitos nocivos sobre o corpo, grandes quantidades de nicotina aumenta o consumo de energia. Para os fumantes com necessidades médias em um maço de cigarros por dia é cerca de 100 calorias. Então, tabagismo e peso não são apenas psicológicos, mas também relação fisiológica.
Outro ponto - a substituição frequente de nutrição perekurorom. Aqueles que estavam no encalço deste hábito, você sabe o que comer, por vezes, não têm tempo ou recursos, mas há sempre um minuto fumaça. Acontece que, em vez do pequeno-almoço normal ou almoço no interior recebe apenas caneca de café para um cigarro. Parar de fumar, um hábito de tomar suas mãos e boca são, portanto, o stress começa logo atolado.
Se considerarmos que a nicotina é um hormônio bom humor, você pode ver por que as pessoas a parar de fumar torna-se tão irritado. Em um nível subconsciente, ele se estende para os produtos que podem causar a mesma felicidade de curto prazo. Como é sabido, este doce, chocolate e outros doces. Então, não fique de gordura com esta abordagem é simplesmente impossível.
Para parar de fumar e não ficar melhor, sua dieta terá que seguir. Se nenhum lanches não funcionar, é necessário fazer a sua dieta. Metade de uma maçã, uma pequena cenoura ou um produto que traz o corpo de usar, vai ajudar a evitar o aumento do subsídio diário de ingestão calórica.
Em uma série de hábitos pela primeira vez terá de ser abandonada. Se o café e álcool não é concebível sem um cigarro, é melhor introduzir uma proibição sobre eles. Além disso, o álcool alimentando o apetite. Tais restrições teriam de aderir a um mês ou mais será mais fácil. Com a saída da dependência da nicotina terá desaparecido e que o hábito de fazer qualquer coisa na boca.
O resto das regras de uma alimentação saudável, enquanto se despede com cigarros não são diferentes do habitual. O único aspecto diz respeito ao fato de que os psicólogos não são recomendados em conjunto com a retirada da nicotina se sentar em uma dieta rigorosa. Estresse para o corpo será forte o suficiente, e irritabilidade pode levar ao que obriga a aderir a um novo modo de vida não é suficiente.