09.00 - café ou chá sem açúcar
11,00-2 ovos, cozidos "hard-boiled"
13,00-100 g baixo teor de gordura queijo cottage
15,00-100 gramas de carne cozida
17,00-2 maçãs verdes
19,00-1 copo de iogurte
Recomendado para aqueles que ainda não tiveram tempo para ganhar extras 10-20 kg. A dieta é muito leve e não-jejum.