A distribuição do produto na dieta Madonna como se segue: 30% - proteínas, 30% - 40% de gorduras e - hidratos de carbono. Se uma contagem similar de nutrientes parece difícil para você, use a seguinte regra: a porção de proteína deve ser o tamanho de seu punho, e a quantidade de hidratos de carbono - duas vezes.
Os hidratos de carbono, de acordo com uma dieta estelar pode ser tão simples ou complexas (legumes, frutos). Mas alimentos ricos em amido, como pão, massas, batatas e bananas para comer não é recomendado.
Não desista de gordura - eles sensação de fome, mas o seu número na dieta deve ser limitado.
Completamente excluídos da dieta de carne, açúcar, queijo, cafeína, tomates, batatas, especiarias e álcool. A base das estrelas dieta diária são cereais integrais, todos os tipos de sopas de legumes e saladas temperadas com azeite de oliva.
Além da lista de produtos aprovados na dieta macrobiótica Madonna atribui grande importância ao processo para a sua preparação. Todos os alimentos devem ser preparados no fogão a gás ou uma lareira. Fogão elétrico, churrasqueira e forno de microondas para o efeito não é estritamente adequado.
Comer não deve ser divertido, então se sentar à mesa só deve ser o caso se você estiver realmente com fome. Proibido merendas em movimento - o processo de alimento deve ser dado tempo suficiente. Além disso, cada pedaço de alimento que você precisa mastigar muito cuidado - para que ela aprendeu rapidamente e, em última análise, você vai comer menos do que você faria.
Dieta de Madonna pode ser usado por um longo tempo, porque é equilibrado e não faz você se sentir fome. Adicionando um exercício regular tal dieta (como aeróbica ou natação), você pode economizar pelo menos 500 g por semana, não se aplicando para este esforço.