Produtos requeridos
No coração de iogurte dieta é comer iogurte, respectivamente. Ração diária será composto por 500 gramas de iogurte por dia. Dado que jar regulares iogurte pesa 125 gramas, você pode comer em um frasco da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. O mesmo se aplica para iogurte bebível.
Antes de comer uma porção de iogurte, beber alguns goles de chá quente.
A última refeição - 3-4 horas antes de deitar. Assim, calorias marcados por dia, vai queimar facilmente.
A dieta dieta iogurte também inclui água, sucos e outras bebidas. Ou seja, chá sem açúcar preto e verde, água mineral. De todos os sucos são bem-vindos romã, laranja, grapefruit, cereja e maçã.
O mais útil destes sucos - romã. O que ele teria trazido único benefício, deve ser diluído com água fervida fria 1: 2. Caso contrário, devido à grande quantidade de ácido, o sumo pode danificar o esmalte dos dentes e na mucosa gástrica.
Necessidade de beber suco entre as refeições. Com suas centrais sucos localização não em embalagens e em garrafas de vidro - que muitas vezes não adicionar corantes e conservantes.
Outra adição ao obrigatória dieta dieta yogurt - frutas. Você pode pagar trezentos gramas de vegetais sem amido, com a exceção de pêras, melões, bananas, uvas e melancias - eles contêm uma grande quantidade de açúcar. Prefere laranjas, tangerinas e maçãs - eles vão ajudá-lo a melhorar o seu metabolismo e promover a perda de peso mais rapidamente possível. Você pode fazer saladas de frutas e iogurte para preenchê-las.
Opcional, mas produtos altamente desejáveis iogurte dieta
Você pode complementar sua dieta fácil carne e legumes cozidos.
Carne é permitido: carne bovina, de peru, coelho, frango e carne magra. A melhor opção para comer carne - 100 g para o almoço. Perfeito prato de lado para fazê-lo tomates e pepinos sem reabastecimento. Os verdes podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.
Para torná-lo mais fácil de navegar, olhar aproximado dieta dieta iogurte, calculado no mesmo dia.
Café da manhã
Alguns chá sem açúcar quente, iogurte com frutas, metade de um copo de suco de romã diluído.
Hora Do Almoço
Um pouco de chá quente, iogurte com a adição de pepino, azeite e ervas, carne cozida com uma salada de pepinos e tomates, metade de um copo de suco de romã diluído.
Lanche da tarde
Um pouco de chá quente. Iogurte com tomates, água mineral. No iogurte, você pode adicionar um pouco de mostarda e mexendo a mistura, tempere com tomates.
Jantar
Um pouco de chá quente, feijão verde com iogurte, metade de um copo de suco de romã diluído.
Entre as refeições, beba sucos e água.
A duração óptima do iogurte diet 14 dias, durante os quais você não só vai perder alguns quilos indesejados e se sentir muito melhor e mais fresco.