Durante o período de retenção de peso, os especialistas aconselham a usar anorexígenas suplementos alimentares natural. Normalmente, estas preparações contêm componentes de origem animal e vegetal, como a fibra, fucus, alga marinha, cromo e outros. Durante a temporada de frio deve tomar complexos vitamínicos especiais, que deve nomear um médico.
Tente não dar preferência aos produtos enlatados ou congelados, e naturais. É necessário não só mudar a dieta, mas também para tentar transformar cada refeição em um ritual. Os especialistas aconselham a comer devagar, saboreando cada mordida de alimentos, valorizando a qualidade dos pratos gosto. Também parar de comer comida na frente da TV ou enquanto a leitura de jornais. É importante antes de as porções tamanho da refeição e limitado a um prato.
Esqueça sobre a existência de aditivos, e depois de uma refeição imediatamente voltou sua atenção para uma ocupação fascinante, ou passear pelo parque. É importante lembrar que, antes de sair de casa, especialmente se você está planejando uma viagem de compras, você precisa de um pequeno lanche.
Produtos que são passíveis de tratamento térmico deve assar, guisado ou cozinhar na grelha, mas em qualquer caso, para não fritar. Como um prato de lado, escolher pratos de um componente, evitando misturas congeladas de composição questionável. A fim de manter o resultado da dieta, comer alimentos sazonais, típicos da região em que vive, evitar a abundância de produtos exóticos. Para o mínimo necessário para reduzir o consumo de bebida alcoólica, aumenta o apetite. Coma moderadamente vinhos secos.
Além de seguir as regras de dieta adequada e equilibrada, é importante para manter o peso numa base diária, em desportos.