Observe que não é difícil, porque não tem a intenção de salientar ao corpo em greve de fome. Mas espere sobre o milagre dieta de Creta, na forma de perda de peso instantâneas não vale a pena. Mês passado, ele irá dar frutos, e as escalas, certamente, sair do chão. O resultado não será a curto prazo e estável, se continuar a aderir às regras básicas dessa dieta.
As principais disposições da dieta:
1. A prioridade é dada na dieta de frutas e cereais e legumes frescos. Eles são os melhores alimentos energia-baixa caloria. O dia deve comer cerca de 40 gramas de fibra, o que é extremamente útil para a digestão. Estes produtos oferecem o amido resistente corpo e oligossacarídeos, que contribui para a microflora benéfica no intestino, o que ajuda o corpo muito mais rápido para se livrar de toxinas.
2. Limite o consumo de produtos à base de carne. Carne vermelha pode ser comido apenas uma vez por semana para repor os estoques de ferro. Mas a cada dia na dieta permitida a inclusão de peixes - truta, atum, salmão, linguado, cavala, sardinha. Estas variedades de peixe benéficos para o sistema cardiovascular. Juntamente com o peixe, e permitiu o uso de uma variedade de frutos do mar.
3. Os ovos - uma grande fonte de proteína. Não devem comer mais de quatro ovos quentes ou cozidos soldadas uma semana. Dieta não proíbe os produtos lácteos uso. Deve ser dada preferência leite coalhado e iogurte.
4. Coma deve totalmente, lentamente, em um ambiente aconchegante em uma tranqüila e ao mesmo tempo, três vezes por dia. No caso dos alimentos só devem ser consumidos o que nasce por terra ou por mar dá, não há produtos sintéticos com sabores e conservantes na dieta não deve ser.
5. É necessário excluir suas refeições gordurosas menus. Preencha saladas melhor canola ou azeite em vez de maionese. O óleo vegetal vai garantir a ingestão de ácidos gordos essenciais, necessários para a protecção do sistema cardiovascular.
6. admitidos tempero de alimentos variados ervas mediterrâneas. Eles melhoram significativamente o sabor dos alimentos e dieta vai reduzir a quantidade de sal. Além disso, ervas contêm vitaminas e minerais importantes.
7. Uma parte integrante desta dieta é vinho. Durante o dia, você deve beber pelo menos um copo de vinho tinto de qualidade. Esta bebida vão reforçar a protecção do coração e dos vasos sanguíneos, graças a seus antioxidantes membros.
O principal segredo de dieta de Creta é a capacidade de aproveitar a vida e encontrar em todos os aspectos positivos. Neste caso, o alimento deve ser considerado como apenas uma dessas partes, e em qualquer caso, para não ficar muito dela. Essa é a filosofia do povo desta ilha no Mediterrâneo.