Acredita-se que a forma mais eficaz para perder peso - perder peso drasticamente e, em seguida ligeiramente para manter o efeito obtido. No entanto, os médicos dizem que o corpo "dieta fast" ajusta-se ao modo de poupança de energia. Retarda o metabolismo. O corpo começa a armazenar gordura na reserva, porque ele não entende o quanto isso vai continuar a greve de fome. E se essa dieta de repente relaxar e permitir-se até mesmo o menor exagero, por exemplo, um único pedaço de chocolate, ele imediatamente adiada nos quadris ou cintura, e limpe o excesso será extremamente difícil. E quando você voltar para a dieta habitual e nutrição jogado o peso vai voltar muito rapidamente. Podem ser adicionados libras ainda mais do que era necessário.
Uma das recomendações mais comuns - não comer depois das seis horas da tarde. Somente os médicos são aconselhados a não ficam penduradas sobre os números: a principal coisa que já passou tempo suficiente para dormir, que é a comer demais à noite não deve ser. Deve-se ter em mente que o corpo percebe quebra de 12-14 horas entre as refeições como uma greve de fome. Como resultado, reduzido de forma significativa o nível de glicose no sangue, o que leva a um apetite "brutal".
Problemas adicionais opção tais alimentos cria um "corujas": se eles precisam de uma refeição não seja, o corpo começa a rebelião hormonal, o que afeta negativamente a aparência e saúde. Night (mesmo depois de seis!) Pode haver baixo teor de gordura, estômago altamente digerível, alimentos de baixa caloria. Pode ser luz produtos lácteos, frutos do mar, frutas e legumes.
O fato de que o esporte pode ter tudo o que quiser e em qualquer quantidade - um mito. Não é o fato de que você tome todas as calorias que come por um dia. Além de exercício aumentar o apetite, e, conseqüentemente, tudo voltou ao normal.
No entanto, ele exerce promover a produção de endorfinas - os hormônios da alegria, a falta de o que leva muitos a encontrar uma fonte de prazer nos alimentos de alto teor calórico. Por isso é melhor para praticar esportes, mas ainda limitar a sua ingestão de carboidratos. Ou seja, a abandonar os carboidratos simples (doces e alimentos ricos em amido), mas não se esqueça o benefício do complexo, que, em contraste com o simples, lentamente "queimar" no corpo, deixando-o sentir-se cheio (é cereais, legumes, nozes e alguns legumes).