Se você não pode obter uma consulta com um nutricionista, isso não significa que você não pode perder peso sem prejudicar o corpo. Você só precisa escolher o caminho certo para a figura ideal. Primeiro de tudo, colocar um tempo razoável para a perda de peso. Você não pode remover os 10 quilos a mais em uma semana e não trazê-los de volta no próximo mês. Optimally - para perder quilos em uma semana. À primeira vista, parece que ele é muito pequeno. Mas um mês você levar quatro quilos, e dois - quase dez. Acredite em mim, a mudança na forma vale a pena por alguns meses, como resultado, você vai ver no espelho uma pessoa completamente nova. E os hábitos alimentares que surgiram durante este tempo, e não vai ajudá-lo a ganhar os quilos de volta.
Uma das dietas mais inofensivos para o corpo chamado dieta especialistas, para os quais você não come mais de 1000-1300 calorias por dia. No modo normal, você come cerca de 2.000 calorias, e essa dieta não vai ser um monte de estresse para o corpo, e o peso vai começar a diminuir. Durante esta dieta a principal coisa - não use todas as calorias permitidas na parte da manhã ou da tarde, e deixar algo para o jantar, de modo a não sofrer de fome.
Faça a sua dieta mais diversificada. Deve ser presentes frutas e legumes frescos, bem como beber bastante água - pelo menos 8 copos por dia. A água é muito boa velocidade de digestão e ajuda a despejar o excesso de peso. Tente comer menos alimentos que contenham sal. Se você achar que é difícil abrir mão de seus, mas esses produtos nocivos favoritos, deixe a sua própria, mas não mais do que um par de vezes por mês.
Bom ajudante na perda de peso é um esporte. E o principal sucesso da perda de peso em um curto período de tempo - o exercício regular. Você não pode executar um par de noites no parque ao lado da casa e esperar por resultados positivos. Exercício pelo menos três vezes por semana, e só então você vai perceber que seus esforços não são em vão.
Como você pode ver, perder peso de forma saudável possível. No entanto, cada pessoa é única, de modo a tentar escolher o sistema mais adequado para você perder peso. Alimentação adequada, água e esportes - são os três componentes do seu sucesso. Acredite em si mesmo e não jogue começou no meio do caminho.