A coisa mais importante - para seguir uma dieta prescrita, e não substituir alguns produtos por outros. Todos os componentes da dieta Japonesa escolhida de modo a equilibrar o metabolismo. Dê-se em uma dieta de açúcar, álcool, farinha e sal, que impede a excreção de líquidos. Preste atenção especial para beber regime: é necessário usar diariamente por até dois litros de água purificada (mineral pode ficar sem gás) entre as refeições.
Obtendo a dieta japonesa, você precisa se preparar com cuidado. Um dia antes da data marcada clarear sua dieta e não carregar os produtos de estômago, pesados de digerir. Comprar um varas japoneses, com sua ajuda, você terá uma melhor muito mais lento, respectivamente, a comida vai ser absorvido. Aproveite o ambiente harmonioso, incluindo a música japonesa e imaginar como você se tornar magro e saudável.
Cardápio japonês dieta de baixa gordura e baixa caloria, para que seu corpo não será suficiente vitaminas E e C, bem como cálcio, potássio, magnésio. É desejável neste momento para tomar vitaminas separadamente. Repita dieta só pode ser de seis meses mais tarde, uma vez que não é adequado para fornecimento de longo prazo.
Primeiro dia
Pequeno-almoço: uma pequena xícara de café preto;
Almoço: salada de repolho cozido (ou Pequim repolho) com a adição de óleo vegetal, óleo de oliva ou óleo de gergelim, um copo de suco de tomate home-pressionado;
Jantar: 200 gramas de peixe cozido variedades baixo teor de gordura.
Segundo Dia
Café da manhã: uma xícara de café fresco, biscoitos (de preferência farelo);
Almoço: peixe cozido variedades de baixo teor de gordura, vegetais ou salada de repolho (sem sal e manteiga);
Jantar: 100-150 gramas de carne, cozido no vapor (ou cozidos), um copo de iogurte desnatado.
Terceiro dia
Café da manhã: uma xícara de café preto sem açúcar e biscoitos;
Almoço: uma abobrinha, corte em círculos e um pouco fritos em óleo vegetal em uma frigideira;
jantar: um par de ovos cozidos, salada de repolho com a adição de óleo de oliva.
Day Four
Café da manhã: uma xícara de café fresco;
Almoço: fervida três cenouras de tamanho médio com óleo vegetal, um ovo cru e sem sal 15 gramas de queijo duro;
Jantar: de frutas com moderação, excepto uvas e bananas.
Dia Cinco
Pequeno-almoço: uma cenoura crua ralada em um ralador fino e temperado com suco de limão;
almoço: um pedaço de peixe cozido e um copo de suco de tomate espremido na hora;
jantar: frutas frescas (exceto bananas e uvas) em moderação.
Seis Dias
Café da manhã: uma xícara de café preto;
Almoço: metade do frango cozido, sem pele um pouco, couve ou salada de cenoura;
Jantar: 200 gramas de cenoura crua ralada e óleo de girassol regada; dois ovos de galinha, cozidos.
Sétimo dia
Café da manhã: chá de ervas ou verde sem açúcar;
Almoço: 200 gramas de carne cozida e um pouco de frutas frescas;
Jantar: você pode escolher qualquer um dos jantares acima, exceto o jantar do terceiro dia dieta.
Oitavo Dia
Café da manhã: uma xícara de café (em sua maioria negros);
Almoço: metade do frango cozido, sem pele (tamanho pequeno), couve ou salada de cenoura, polvilhe com suco de limão;
Jantar: 200 gramas de cenoura crua ralada, regue com azeite, dois ovos cozidos.
O nono dia
Pequeno-almoço: cenoura crua ralada em um ralador fino e polvilhe com suco de limão;
Almoço: 250-300 gramas de cozido ou frito em óleo de peixe vegetal, um copo de suco de tomate (espremido na hora);
jantar: uma pequena quantidade de frutas, excepto de uvas e bananas.
Dia Ten
Café da manhã: uma xícara de café preto;
Almoço: fervido cenouras três tamanho médio, com a adição de óleo de oliva, um ovo cru e sem sal 15 gramas de queijo duro;
Jantar: de frutas com moderação, um copo de iogurte desnatado.
Dia Eleven
Café da manhã: torradas com uma xícara de café preto;
Almoço: abobrinha grande, cortada ou círculos e frito em óleo vegetal;
Jantar: 200 gramas de carne magra cozida, salada fresca com azeite de oliva.
O décimo segundo dia
Café da manhã: uma xícara de café fresco com uma flexões;
Almoço: cozidos ou no vapor peixe ou salada de repolho, temperada com azeite;
jantar: uma xícara de iogurte desnatado e 100 gramas de carne cozida.
Dia treze
Café da manhã: uma xícara de café preto;
Almoço: dois ovos cozidos, salada de repolho cozido com um pouco de azeite ou óleo de linhaça, um copo de suco fresco de tomate;
Jantar: 250-300 gramas de peixe cozido.
Essa dieta ended pode solenemente ficar na balança e calcular o peso perdido. É claro que, para cada pessoa, esta técnica apresenta um efeito completamente diferente. Geralmente, a quantidade varia de quilos perdidos 08:56 para um curso. Se você decidir usar a dieta japonesa, reunir toda a vontade em um punho, que não é tão fácil de comer comida sem sal.