Diário alimentar
Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a entender o que os produtos e quanto você come. Realce os que são mais calorias e reduzir a frequência da sua utilização. Se você manter um diário alimentar em uma base regular, você será capaz de entender seus hábitos em relação a refeições e compreender as razões que levam a excessos.
Metas e objetivos
Perder peso nunca será bem sucedido se você não quer saber "o que estou a perder peso? "Você deve seguir uma clara, clara e importante para você ver um gol e cenários claros mudanças que ocorrem depois de se livrar do excesso de peso. Ao mesmo tempo, colocar na frente de tais metas e objetivos que você pode fazer em um futuro previsível.
Conecte-se com like-minded
Na internet existem muitos sites dedicados a perda de peso, que podem se comunicar livremente, aqueles que decidiram se livrar dos quilos extras. Cordiais apoio, aconselhamento ou história de sucesso pode ajudar muito mais do que centerfold escravo em revistas.
Furar a uma dieta saudável
Isso não significa que você precisa abandonar completamente pães doces e bolos. Comer hidratos de carbono na parte da manhã, caso em que é provável que as calorias usadas muito rapidamente e não tem tempo para se transformar em gordura corporal.
Tome cuidado para que a sua mesa era mais frutas e vegetais, porque eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que são particularmente úteis na primavera e no outono, quando o corpo é exposto a deficiência da vitamina.
Desfrute de uma refeição
Você tem uma chance muito melhor não se desviar do caminho planejado, se a comida é muito bem servido e agradável ao paladar. Para refeições cozinhadas um prazer, não tenha medo de experimentar, usando especiarias e ervas: manjericão, estragão, coentro, gengibre, pimenta da Jamaica.
Mais tráfego
Envolver-se em ginástica aeróbica, pilates ou yoga. Se por algum motivo você não pode ir a um clube desportivo, prestar atenção a outros esportes, como ciclismo, esqui, patinação, natação. Lembre-se, a principal coisa - o movimento.
Se o desporto não é para você, faça alguns exercícios matinais diárias. Ele vai ajudar o seu corpo para estar em boa forma e aumentar a eficiência.