Produtos recomendados:
carne magra (carne de porco), peixe (especialmente o atum, bacalhau), frango, frutos do mar
produtos lácteos, queijo
legumes (cenoura, repolho, abóbora, cebola couve-flor kapustg, alho)
frutas (frutas cítricas, maçãs, bananas, kiwi), uvas passas, damascos secos
frescos e frutos secos (groselha preta, invadiram ha, cranberry, cranberries, framboesas)
pão com farelo e milho
nozes (pinheiros, avelã, castanha de caju) e sementes de abóbora e podsolnu ha
cereais (trigo sarraceno, aveia), sementes germinadas de trigo e aveia
cogumelos frescos e secos
sucos de frutas e vegetais
temperos (ervas, rábano, mostarda)
Exemplo de menu para a semana:
1º dia
1 café da manhã - farinha de aveia com frutas e nozes, cheio de iogurte natural, bebida à base de plantas (1 xícara).
2 Breakfast - grapefruit e maçã.
Almoço - caldo de frango com legumes e ervas, filé de bacalhau assado com cebola e dill, decorado com beterraba cozida ralada com nozes e azeite de oliva, mix de romã e suco de laranja.
Lanche da tarde - creme de frutas (chicoteado misturador maçã, kiwi, banana) com iogurte.
Jantar - carne cozida com ameixas secas e variados legumes frescos, quadris caldo (1 xícara).
À noite - iogurte com pedaços picados de damascos secos.
Dia 2
1 café da manhã - creme de frutas de kiwi, banana, iogurte desnatado e gelo de chá verde (1 xícara).
2 café da manhã - suco de laranja fresco.
Almoço - sopa de legumes frescos com biscoitos de centeio, filé de peixe com legumes frescos, peras pochê (cozidos purificada em água fervente) com um molho de groselha preta.
Lanche da tarde - suco de cenoura e repolho.
Jantar - berinjela recheada com legumes, dill e molho de creme azedo, o iogurte (1 xícara).
À noite - ryazhenka (1 xícara).
Dia 3
1 café da manhã - farinha de aveia com leite e frutas secas, café com chicória.
2 café da manhã - maçã verde.
Almoço - sardinhas pate ou atum com cebola e alho, batata cozida com manteiga, salada de pepino e tomate geléia.
Quadris caldo com mel (1 xícara) - Snack.
Jantar - ovos mexidos com camarão, iogurte e frutas frescas.
À noite - iogurte (1 xícara).
4º dia
1 Café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura com geléia de framboesa, rolo com farelo, o chá verde com mel.
2 Breakfast - pêra, tangerina.
Almoço - sopa de frango com grumos de trigo sarraceno, pimenta recheado com arroz com couve-flor, suco de cenoura.
Snack - pão com geléia de maçã, chá de hortelã (1 xícara).
Jantar - cavala, cozido em folha, um prato de milho com cenoura e nozes, o suco de romã (1 xícara).
À noite - iogurte com calda de cereja (1 xícara).
Dia 5
1 Café da manhã - mingau de trigo sarraceno com leite e mel, café chi-Khorium.
2 Breakfast - grapefruit.
Almoço - cozinhado bacalhau com um prato de batatas cozidas e molho de creme azedo, salada de abacate com ervas picadas, suco de vegetais (1 xícara).
Snack - pão com queijo, chá com mel.
Jantar - fígado cozido com cebola e alho, salada de tomate com alface e azeite de oliva.
À noite - leite quente (1 xícara).
6º dia
1 café da manhã - muesli com iogurte desnatado, chá, biscoito com geléia.
2 Breakfast - compota de frutas secas (1 xícara).
Almoço - costeletas de repolho com purê de batatas e cebola sanduíche verde com queijo e erva-doce, suco de laranja (1 copo).
Snack - frutas sortidas (kiwi, abacaxi, pêra).
Jantar - estufado em creme azedo frango guarnecido com couve, polvilhe com queijo ralado, chá de menta.
À noite - iogurte (1 xícara).
7o dia
1 café da manhã - suco de laranja fresco, torradas com geléia de framboesa.
2 café da manhã - coquetel de frutas (pedaços de laranjas, maçãs, peras em iogurte).
Almoço - peixe assado com queijo e ervas, decore com couve fresca e beterraba, creme de queijo cottage com frutas, suco de maçã (1 xícara).
Snack - grapefruit, canela.
Jantar - pasta com pinhões e as folhas de manjericão, suco de vegetais (1 xícara).
À noite - iogurte (1 xícara).