Como remover a tensão emocional

 O impacto que o estresse ea ansiedade constante tem na saúde tem sido conhecido. A partir deste desenvolveu várias doenças, o desempenho cai, perdeu a concentração. Relaxe e se livrar do estresse emocional, por vezes, é muito importante, mas muitas vezes acontece que as pessoas simplesmente não sabem como fazê-lo. A capacidade de relaxar em qualquer situação exigia. Não se esqueça de manter uma atitude positiva, e, neste caso, não há problemas do mundo você não tem medo.

O stress emocional é muitas vezes manifestada sob a forma de rigidez e rigidez ao longo do corpo. Se você aprender a relaxar os músculos, você pode controlar a maior parte das emoções negativas. Se você está no transporte público ou em um engarrafamento, o seguinte método pode ajudar. Estirpe todo o corpo, e, em seguida, relaxar completamente. Precisa apertar drasticamente, mas relaxar devagar e com calma, não inferior a 30 segundos. No entanto, se você está em pé, ao mesmo tempo, essa técnica é melhor não usá-lo. Neste caso, tente respirar mais lenta e profunda do que o habitual.

Se você está no trabalho, em caso de emergência, quando você sente que suas emoções estão no pico de tensão, olhar para fora da janela. Atravesse os objetos e edifícios localizados na distância. Em primeiro lugar, com este exercício simples pode relaxar os olhos, e em segundo lugar, a partir dos problemas existentes pensamentos distraídos. Quando você está sentado em sua mesa, em seguida, em algum momento rasgar longe da tarefa em questão. Pense em uma situação que era realmente para você feliz e alegre. Tente restaurar sua memória é muito detalhado, lembre-se seus sentimentos e pensamentos, imagine o que você viu em seguida. Sinta as emoções positivas que o oprimem.

Quando você ficar em pé ou ir a algum lugar e se sentir como uma fadiga psicológica quase empurra-lo para o chão, endireite os ombros. Imagine que você está amarrado para a parte superior do ponto no céu que se move com você. Não corcunda, mantenha uma postura reta.

Em tempos de tarefas difíceis distração muito útil. Se a situação difícil soma ou um problema que não pode ser resolvido, que muitas vezes é o mais que você prenda a isso, menos parece solucionável. Deixar a situação, pelo menos momentaneamente. Vá para a piscina, club, dar um passeio pela rua, ou fazer qualquer outra coisa que vai fazer você feliz. A atividade física - é uma ferramenta muito boa, pois permite que o cérebro relaxar e corpo cansado. Todos juntos é apenas uma ferramenta maravilhosa de tensão emocional.