Edema e dor de cabeça causa fúria hormônios que contribuem para a retenção de líquidos no corpo. Poucos dias antes do início da menstruação nos níveis sanguíneos do hormônio gotas de felicidade - serotonina. Devido a isso, há alterações de humor, e começar a superar crises de apetite irreprimível. Há uma versão de cientistas, segundo o qual, PMS - conseqüência avitominoz, nomeadamente a falta de vitaminas B6 e A, magnésio, cálcio e zinco.
Para se sentir bem sobre si mesmos, tentar dormir o suficiente e evitar situações estressantes. Você será exercícios de respiração e yoga, mas a sobrecarga intensa deve ser evitado. Melhora a circulação sanguínea e aumenta a produção de endorfinas - os hormônios que proporcionam uma sensação de satisfação e bem-estar.
Cuidado com as refeições, comer muitas vezes, observando determinadas proporções, assim você irá apoiar os níveis de açúcar no sangue estável e se livrar de irritabilidade e fraqueza. Portanto transformar na dieta de nozes, leguminosas, germe de trigo.
Tome um banho relaxante. Adicionar a decocção água de camomila ou hortelã ou mentol e eucalipto. Líquido quente remove a dor eo espasmo músculos e relaxar.
Faça uma leve massagem com óleo de lavanda. Aplique o produto em movimentos circulares no abdome e região lombar. Beba chás de ervas com base em camomila, urtiga, e Erva de São João.
Consulte o ginecologista, se você sofre de sintomas da TPM graves. Talvez devêssemos começar a tomar contraceptivos orais. Eles alinhar o ciclo mensal, reduzindo o desconforto e reduzir a quantidade de emissões.