É indiscutível que a corrida é muito útil. Movimentar-se regular tem um efeito benéfico sobre o sistema circulatório. Principais indicadores de corredores cardiovasculares 30-70 anos de idade não são piores do que os indicadores semelhantes em pessoas mais jovens. Especialistas entrevistados 230 homens e mulheres idosos, jogging, encontrados em seu sangue aumentam em hemoglobina, eritrócitos e linfócitos. Por conseguinte, o sangue dessas pessoas tem uma maior capacidade de armazenamento de oxigénio e excelentes propriedades de barreira.
Estimula que movimentam-se um aumento do crescimento das células do cérebro na área responsável pelo aprendizado e memória. Enquanto faz jogging na cabeça ocorrem predominantemente pensamentos positivos. Isso ajuda a sintonizar em um clima de trabalho.
Jogging ajuda a aumentar o fluxo de fluido para os discos intervertebrais e cartilagem articular. Este é um excelente método para prevenir a dor ciática e osteoartrite.
Movimentar-se útil pessoa de qualquer idade, a menos que ele sofre de aneurisma da aorta, hipertensão maligna, tromboflebite ou doenças malignas.
Mas se você deseja executá-lo na parte da manhã?
Acredita-se que após movimentar-se o homem se livrar do excesso de hormônios no sangue e o corpo retorna ao seu estado natural para si próprios. Além disso, muitas fontes afirmam que movimenta-se na parte da manhã - a melhor opção para aqueles que estão envolvidos no esporte para perder peso.
Mas não devemos esquecer que o nosso corpo manhã awakening - choque. Durante toda a noite ele estava descansando, processos vitais ter desacelerado. E de repente ele irrompe de uma pressão estado confortável e relaxado para se juntar ao ritmo diário louco. O processo de adaptação não é tão fácil. Como é possível sintonizar a atividade física? Acredita-se que a melhor preparação para uma corrida - um duche de contraste. Mas não devemos esquecer que você deve começar a correr para vasodilatação. Portanto, é necessário para terminar de tomar um banho com água morna, não gelo.
Muitos corredores são forçados a parar de treinar por causa da dor nas articulações, especialmente nos joelhos. A partir disso, é por vezes errônea conclusão de que a corrida é ruim. Na verdade, o problema para iniciantes corredores surgem do fato de que, em vez de um aumento gradual da carga que muitas vezes tentam bater o recorde reta. Mas aqueles que executar mais de um ano, sofrem com o uso da técnica de corrida imprópria. Saltando funcionando acompanhada pelas oscilações verticais excessivas do corpo, por causa do que afecta as articulações da coluna e as pernas. Se excessivo tronco para a frente fica articulações do pé, tornozelo, quadril e joelho pior cai. Uma conclusão: você tem que trabalhar duro para dominar a técnica correta. Em qualquer caso, antes de se envolver a sério, você tem que consultar com um especialista.
Se você decidir começar a movimentar-se na parte da manhã, não se esqueça de levar em conta a possibilidade de o seu corpo, não comece imediatamente a atormentar suas cargas excessivas. Correi de tal maneira de experimentar o conforto e alegria. Afinal, com os esportes abordagem certa - é uma festa para o corpo.