Salienta prossegue em toda parte - no trabalho, em casa, nos transportes públicos têm de enfrentar com todos os tipos de problemas e situações que podem abalar permanentemente. Livre-se do peso do cuidado da manhã, durante o exercício - você aprender a respirar, sentir seu corpo e "empurrar" a energia negativa do corpo.
Criação de condições para o treinamento eficaz inclui manhã sala de ginástica - ventilação, tapete antiderrapante confortável, o silêncio ea ausência de espectadores. Você precisa se concentrar em seus sentimentos e só será capaz de obter uma recarga de energia.
Não se coloque meta inatingível, comece com um 3-5 minutos de warm-up, mas gradualmente aumentar a carga. Acostume-se com a nova rotina do dia você pode em duas semanas - período durante o qual o corpo "aprende" a se levantar de manhã a um e ao mesmo tempo (de ir para a cama ao mesmo tempo também é melhor por hora), os músculos se acostumar com a carga. Você pode ver os primeiros resultados dos seus esforços - coragem, uma pequena perda de peso, melhora do humor. O tempo que você usou para gastar em um pequeno-almoço rico e de alto teor calórico, você redistribuir a favor da cobrança, e para comer uma tigela de cereais e uma xícara de chá, será suficiente e 10 minutos.
Não é necessário converter exercícios matinais em uma gama completa de - para destacar alguns dias por semana, durante os treinos intensivos à noite. Overexertion excessiva na parte da manhã pode levar a um resultado oposto - você vai se sentir fadiga e cansaço. Exercícios matinais complexas deve ser composto de vários exercícios - um para cada grupo muscular (braços, pernas, tronco, pescoço). Certifique-se de incluir saltar, correr no lugar, ou alguns passos de dança.